Цитаты из книг автора «Алексей Красиков»

Человек должен, наконец, понять, что если он будет продолжать в том же духе, то ему постоянно придется «справляться» то с сердцем, то с дыханием, то еще с чем-то, бегать по врачам, прислушиваясь к каждому звуку и шороху в своем теле, в результате чего он потеряет много времени и денег. А все, что вам в самом деле нужно, – понять, что проявление повышенной тревожности напрямую связано с эмоциональным расстройством.

что все его тревоги и страхи за здоровье, все сомнения в своем самочувствии, – всего лишь иллюзия, которая возникает из-за огромного внутреннего напряжения.

Помните: чем выше внутренняя тревожность, тем больше тревожных сомнений.

Никаких проблем с сердцем у такого человека нет, а показатели, отклоняющиеся от нормы в сторону увеличения, связаны с состоянием, которое он испытывает в данный момент, а вовсе не с какой-то неизвестной болезнью.

Бич современных мегаполисов, да и вообще цивилизации – это неврозы и депрессии. Почему же именно неврозы и депрессии стали в XXI веке настоящей бедой человечества?

Неплохо иметь хорошую машину и прекрасный дом, есть качественную пищу и много зарабатывать. Важно уметь наслаждаться всем этим, отдыхать, общаться с друзьями, иметь хобби, ну и конечно иметь на все на это время. Время – один из главных ресурсов человека. Но самый главный ресурс – гибкость мышления, поведения сообразно ситуации.

Необходимо отрегулировать режим сна, желательно ввести дневной сон, следить за своим питанием – лучше есть небольшими порциями и чаще, нежели принимать пищу редко, от случая к случаю, но в избыточном количестве.

Основной терапией неврастении, как и всех неврозов, является осознанность и внедрение в свою жизнь новых и более гибких стратегий.

Принцип такой: чем сильнее ты чего-то не допускаешь, тем сильнее тебя это преследует. Проще говоря, если вы будете оценивать собственные мысли как характеризующие вас, они постоянно будут вас посещать. Мысли – это обычные фантазии, которые приходят всем без исключения людям, просто они их не боятся и не считают, что мысли как-то характеризуют человека. А пациент с ОКР уверен, что мысли и фантазии характеризуют его как личность. Так вот нужно научить его не осуждать себя за любые фантазии, которые приходят ему в голову.

После того как клиент справился с привычкой избегания, мы приступаем к когнитивно-поведенческой терапии, задачей которой является научить пациента видеть, как он на самом деле создает свои эмоции в различных сферах, о которых мы говорили.