поступающий с пищей, склонен уменьшать количество сердечнососудистых заболеваний, а в таблетках, возможно, наоборот! Поэтому современные рекомендации говорят: из этих 1200 (800) суточных миллиграммов кальция минимум 40 %, а лучше – половина, должны поступать с натуральными продуктами. Вот приблизительная табличка, какие продукты сколько содержат: • молоко, пол-литра – 300 мг;• один йогурт – 250 мг;• стакан апельсинового сока – 300 мг;• творог, 100 грамм – 120 мг;• сыр – в 50 граммах – 200–300 мг в зависимости от сорта;• зеленая фасоль – в 100 граммах – около 100 мг. Только помните, что без витамина D никакой кальций усваиваться не будет!