Цитаты из книг автора «Александр Мясников»

Обычная норма жидкости – не менее 500 мл в сутки. Если нужно больше – организм подскажет, откликайтесь на сигналы жажды, но не переусердствуйте.

50 граммов миндаля в день снижает холестерин, как одна таблетка статинов!

Один из оптимальных источников белка – рыба и морепродукты. Повторюсь, потребление жирной рыбы от 2-х раз в неделю достоверно снижает риск инфарктов и инсультов

особенно вредно потребление кулинарных продуктов из красного мяса – полуфабрикатов, сосисок, сарделек, пельменей, буженины и прочих вкусностей; простой стейк менее вреден (потому-то 3 раза в неделю диетологами и разрешен!).

При нехватке белка в ежедневном рационе питания вода не удерживается в клетках, и, как следствие, возникают отеки;

необходимо проверять уровень гормонов щитовидной железы и витамина В12.

развитие тугоподвижности сустава и потери его функции. Разрабатывать суставы надо каждый день. Небольшая боль – не помеха,

избыточный вес – самый серьезный их всех факторов риска для развития остеоартроза суставов. В том числе и суставов рук

Основное сегодня лечение остеопороза – это препараты из группы бифосфонаты: фосамакс, бонвива… и прочие. Многие из них есть, совсем не дорогие и весьма эффективные. Так как при применении внутрь в виде таблеток могут быть серьёзные поражения пищевода, их надо принимать стоя и не ложиться после минимум полчаса, и запивать большим количеством воды. Однако многие бифосфонаты су

В баню ходите, в прорубь ныряйте, кофе пейте, гири поднимайте! Только всегда включайте голову! Ко всему этому надо подходить постепенно, медленно приучая свои сосуды, сердце, тело к возрастающим разносторонним нагрузкам. Ну и прислушивайтесь к себе и умейте вовремя останавливаться!