Цитаты из книг автора «Александр Мясников»

Также орехи, авокадо лишь немного уступают кураге. Много калия в овощах (помидоры, морковка, шпинат, родной картофель, брокколи) и фруктах (бананы, киви, манго, апельсины). В мясе тоже, кстати, есть немало калия.

проверить уровень магния. Пока его не восполнишь – калий не удержать… Как восполнять? Можно таблетками, но если ситуация не срочная – лучше, конечно, с пищей. Все знают про курагу. Но рекордсмен здесь – сушеные финики! Впрочем, все сухофрукты богаты калием.

знаю, насколько это справедливо, но считается, что насыщенность пищи кальцием и магнезией повышает вероятность зачатия девочки, а калием и натрием – мальчика! Кстати

поступающий с пищей, склонен уменьшать количество сердечнососудистых заболеваний, а в таблетках, возможно, наоборот! Поэтому современные рекомендации говорят: из этих 1200 (800) суточных миллиграммов кальция минимум 40 %, а лучше – половина, должны поступать с натуральными продуктами. Вот приблизительная табличка, какие продукты сколько содержат: • молоко, пол-литра – 300 мг;• один йогурт – 250 мг;• стакан апельсинового сока – 300 мг;• творог, 100 грамм – 120 мг;• сыр – в 50 граммах – 200–300 мг в зависимости от сорта;• зеленая фасоль – в 100 граммах – около 100 мг. Только помните, что без витамина D никакой кальций усваиваться не будет!

Какими? Как и в случае с витаминами, существует большая разница между кальцием, содержащимся в продуктах и тем, что в таблетках.

Газированные напитки, из которых, «для смягчения», удаляют кальций и насыщают натрием. Упомянутый томатный сок!

солевая нагрузка на наш организм будет запредельной! Наиболее насыщенные натрием продукты: 1. Хлеб. Да-да, хлеб!2. Все виды колбасных изделий, мясной кулинарии, сосиски, сардельки, бекон.3. Супы и все виды консервированных продуктов.4. Газированные напитки, из которых, «для смягчения», удаляют кальций и насыщают натрием. Упомянутый томатный сок!5. Пицца и все виды выпечки. ВСЕ! ВИДЫ!! ВЫПЕЧКИ!!!6. Чипсы (понятное дело!).7. Замороженные мясо, курица, рыба.8. Многие разновидности сыров, творога. Что же тогда есть?!! Вот тут ответить довольно трудно… Борьба индивидуума с махиной пищевой промышленности (уж точно во имя прибыли, освобожденной от «химеры под названием совесть»!) мало перспективна…

Главное: не приучайте своих детей к пересоленной пище, наш вкус уже испорчен, какой сформируется у них – зависит от вас!

Что же тогда есть?!! Вот тут ответить довольно трудно… Борьба индивидуума с махиной пищевой промышленности (уж точно во имя прибыли, освобожденной от «химеры под названием совесть»!) мало перспективна…

Ниже суммируем данные доказательной медицины по каждому синтетическому витамину в отдельности. Витамин А:1. Нет эффекта в предотвращении сердечных болезней и катаракт.2. Увеличивает риск онкологии у курильщиков.3. Увеличивает риск переломов у пожилых женщин.4. Тератогенное действие.Витамин В:1. Не уменьшают риск онкологии или сердечных болезней.Витамин С:1. Не уменьшает риск онкологии, сердечных болезней и катаракт.2. Не уменьшает риск простудных заболеваний, но может сокращать острый период болезни.Витамин Е:1. Не уменьшает риск онкологии и ССБ, катаракт и инфекций. 2. Увеличивает смертность.