Цитаты из книг автора «Александр Мусихин»

Самый частый вопрос, который мне задают на эту тему, – это «а вдруг он не согласится?» Действительно, после того, как мы произнесли четвёртую часть, возможны два основных варианта: – собеседник согласится делать, как мы хотим; – собеседник не согласится.

Пятая часть высказывания пригодится нам, если партнёр не согласен поступать так, как мы его просим. Тогда наша задача – понять, что мы будем делать в случае отказа. Часто люди не могут решить проблему лишь потому, что рассчитывают на партнёра. Надеются, что он согласится делать так, как ему говорят. Это детская стратегия. Если партнёр отказывается, такой человек оказывается беспомощным, начинает злиться и давить, ведь единственный способ получить желаемое для него – добиться согласия от партнёра.

Когда мы говорим «я», мы берём ответственность за свои чувства на себя:

второй части важно называть только факты, а не интерпретации и оценки.

помощью такого высказывания мы переводим разговор в скандал и выражаем чувства неадекватно. …» Почувствуйте разницу.

как ожидаю я В таблице приведены примеры того, как можно перевести Ты-высказывание в Я-высказывание.

Ты-высказывание транслирует идею-манипуляцию: « С тобой что-то не в порядке. Немедленно

Эффективнее не избавляться от защит, а учиться переносить свои эмоции и адекватно с ними обращаться. Тогда защиты реже включаются, а человек живёт осознаннее.

Эту работу по осознаванию своих эмоций редко можно назвать комфортной, ведь защита для того и включается, чтобы избавить нас от неприятных переживаний. Но именно эта работа является основой психотерапии, она помогает познать себя истинного и ведёт к личностному росту.

практических целях вы можете понаблюдать за собой и своими знакомыми, чтобы научиться замечать работу психологических защит и спрятанные за ними эмоции. Другой способ попрактиковаться – вспомнить примеры действия защит из своего опыта