Цитата из книги «Доктор Борменталь. 8 уроков сжигания жира»

Пять золотых правил сохранения веса 1. Между приемами пищи не должно быть более 4 часов. 2. В каждом приеме пищи есть животный белок или / и сложный углевод (овощи в этом случае называются не сложные углеводы, а клетчатка). 3. Вы едите десерт только после приема пищи и никогда между. 4. За раз вы можете съесть или большую порцию сладкого десерта, или большую порцию жирного блюда. Но никогда нельзя совмещать сладкое и жирное. Шоколад относится к сладкому. 5. Большой порцией является любое жирное мясо или соусы (для жирных десертов), или любое сладкое в размере 120 ккал. 120 ккал сладкого это: ♦ три дольки шоколада, ♦ почти две конфеты, ♦ небольшой кусок торта, ♦ один фрукт.