Цитаты из книг автора «Алекс Корб»

эмоциональные нейронные цепочки легко активируются именно негативными событиями или переживаниями.

Так сосредоточьтесь же на том, что вокруг вас в данный момент.

приобретаете возможность долговременного контроля над своими переживаниями и тревогами.

способность находиться в настоящем, которую буддисты называют осознанностью, вы

Яркий свет в течение дня помогает синхронизировать циркадные ритмы и улучшить сон, поэтому не пожалейте несколько лишних минут, чтобы прогуляться под солнцем

Когда вы заботитесь о гигиене сна, мозг начинает синтезировать мелатонин примерно за тридцать минут до того, как вы ляжете в постель. Мелатонин — производное серотонина, он помогает подготовить мозг к качественному сну.

Более рациональными вариантами

понимание принципов работы мозга дает ощущение осознанности и правильного восприятия эмоций, что позволяет справляться с тревогами и волнениями.

максимализация ожиданий» может стать причиной депрессии.

необходимых душевных сил. А излишние волнения заставляют усложнять стоящие перед вами задачи, что снижает