Цитаты из книг автора «Алекс Корб»

Наши старые, устоявшиеся привычки остают

Поскольку речь идет о тренировке навыка, вполне понятно, что вы будете допускать ошибки, и много, особенно на начальном этапе.

Нил Гейман19 поделился остроумным замечанием: «Если вы совершаете ошибки, значит, делаете что-то новое».

принятием решений (глава 6), улучшением гигиены сна (глава 7), потреблением экологически чистых продуктов (глава 9), проявлением чувства благодарности по отношению к окружающим (глава 10) и развитием социальных связей (глава 11).

Уменьшить эффект стресс-факторов можно по-разному: физической активностью (глава 5),

Не важно, какую именно новую привычку вы хотите сформировать: она хорошо программируется в полосатом теле при каждом повторении.

Конечно, создание паттерна поведения требует определенных усилий. У вас не всегда будет лежать душа посетить спортивный зал, сдержать свои эмоции или позвонить другу.

Привыкание к плохому происходит само. Например, при курении в прилежащем ядре синтезируется приличное количество дофамина, поэтому, чтобы стать зависимым от никотина, необязательно выкуривать много сигарет.

К сожалению, много дофамина вырабатывается как раз при включении нездоровых привычек,

Привычки — это то, что вы делаете не задумываясь.