Цитаты из книг автора «Алекс Корб»

рассеянный солнечный свет выступает в качестве идеального стимулятора для фоторецепторов, участвующих в управлении циркадными ритмами.

солнечный свет куда ярче любых искусственных источников.

необходимый витамин D, который выполняет множество важных функций, включая активизацию синтеза серотонина.

содержащийся в солнечных лу­чах ультрафиолет позволяет организму вырабатывать столь необ

полосатое тело, реагирующее на импульсы и подсознательные привычки.

Но если вы привыкнете сдаваться, будете потакать этим полосатому телу. С самого начала внутри будет звучать робкий голосок, предлагающий сдаться. Но чем больше вы к нему прислушиваетесь, тем труднее ему противодействовать.

Вы никогда не достигнете 100%-ного результата в формировании новых привычек. Возможно, даже в большинстве случаев этого не произойдет.

Если мы пытаемся сформировать хорошую привычку, а потом отступаем, часто виним в неудаче недостаток воли. Но поддержание хороших привычек — это не только вопрос силы воли. Ваша воля может проявиться лишь тогда, когда префронтальная кора контролирует ситуацию и располагает достаточным уровнем серотонина для активной работы.

Решимость к переменам гораздо эффективнее, чем слабое их желание. Ваш решительный настрой повышает шансы того, что задуманные изменения будут успешными. Помочь в этом может четкое определение сути планируемого изменения.

остаются такими прочными благодаря активности полосатого тела.