Цитаты из книг автора «Алекс Экслер»

Главная составляющая успеха в процессе похудения – это серьезная корректировка режима питания и подгонка вида и количества продуктов под ваши показатели ежедневного потребления килокалорий, которые позволят вам похудеть.

Первый способ мы уже обсудили – категорически избегать сильного чувства голода. Второй способ – уменьшать порции. Сознательно. И тут тоже хорошо помогает подсчет калорий, потому что если вы сохраняете ваши прежние объемы потребления, то они уже никак не укладываются в заданные границы допустимой калорийности. Какой выход? Уменьшать порции.

В общем случае под дробным питанием понимаются пяти-шестиразовые приемы пищи в течение дня. Оптимально – пятиразовые, из которых три – основных (завтрак, обед, ужин) и два – перекусы.

Ответ очень простой – дробное питание.

Самый главный враг в процессе похудения – это сильное чувство голода. И ваша задача – чтобы вы вообще не испытывали это неприятное чувство. Максимум – легкое и необременительное чувство из серии: «Ну что, через полчасика-часик можно что-нибудь и поесть, да?»

Сахар, всякая сдоба и выпечка, конфеты, торты, сладкие газированные напитки, фруктовые соки (даже если они без сахара) – этому всему нужно сказать «прощайте», тем более что оно для здоровья вообще ни с какой стороны не полезно и со всех сторон – вредно. Зато вкусно, да, вы привыкли, да еще и «уменямозгнеработаетбезсахара» – слышали мы это все, слышали.

выяснить энергетическую ценность белков (4 ккал/г), жиров (9 ккал/г) и углеводов (4 ккал/г), но он сделал это!

Но одно уже можно усвоить со всей неумолимой очевидностью: от сахара, сахаросодержащих продуктов и быстроусваиваемых углеводов придется отказываться в любом случае, иначе ни о каком похудении можете даже и не мечтать.

Сервис персональных рекомендаций

«48 часов или возврат стоимости доставки»: если