Цитаты из книг автора «Алекс Экслер»

на самом деле за откладывание жира в организме отвечают совсем не жиры, а прежде всего легкоусваиваемые (они же «простые», они же «быстрые») углеводы: сахар, фруктоза, сладости, выпечка.

«Ты, ламер глюкавый, пингуй по роутингу, пока я тебя не пропатчила»?

Конечно, если вы будете ходить очень быстро (порядка семи километров в час), да еще и по пересеченной местности, то за час потратите почти в два раза больше – порядка 500 ккал.

четыре километра спокойным шагом – это всего-то 230 ккал. Да-да, час ходьбы спокойным шагом – это 230 ккал.

Первоначальное решение всегда остается за данным конкретным человеком.

заболеваний, которые почти обязательно сопутствуют ожирению, или под воздействием внезапно проснувшихся к кому-то чувств, или под воздействием кого-то, кто вправит тебе мозги и подскажет правильный путь,

Да, лучше запекать или тушить, а не жарить, да, лучше всего вообще все готовить на пару, но если на пару вам не нравится категорически, то не надо себя насиловать. Просто старайтесь поменьше жарить и побольше тушить или запекать – это уже будет очень хорошо.

Тут главное – не налегать на морковку и свеклу (они очень углеводистые)

Никакого пищевого экстремизма!

семь километров в час (то есть на всю дистанцию – два часа).