Цитаты из книг автора «Альберт Сафин»

Если у вас ещё нет дневника, где вы ставите себе задачи и фиксируете свои успехи, то заведите его.

Учитесь проникать мысленным взором в намерения собеседника, и вам не составит труда повернуть любую ситуацию в свою пользу.

не стоит вторгаться в их мир со своими директивами, топтаться там в грязных сапогах и высмеивать то, что им дорого.

Желание улучшить жизнь в долгосрочной перспективе должно вдохновлять вас сильнее, чем стремление сыграть в игру «я умный, ты дурак».

«Я слышу твою просьбу. Но я тебе откажу. Для меня важно не попадать в такие ситуации». «Я тебя понимаю. Но это не в моих правилах. Я не буду этого делать». «Нет. Просто нет. Для меня это вопрос принципиальный. Надеюсь, мой отказ не повлияет на наши отношения».

масштаб вторичен, привычка первична.

Придумайте себе несколько фраз для подобных ситуаций и заучите их наизусть. Повторите вслух каждую по сто раз, желательно делать это каждый день, пока не почувствуете, что слова льются легко и уверенно. «Нет, я в этом не участвую. Нет, мне это не нравится. Нет, я не буду этого делать. Нет, мне это не отзывается. Нет, я это не поддерживаю».

Ни один человек в здравом уме не станет сознательно считать себя ничтожеством. Все мысли такого рода являются чужими внушениями – и это единственная причина низкой самооценки.

Чтобы ослабить свою склонность к катастрофизации, задайте себе вопросы (и ответьте на них!):

Процессы, которые мы рассматривали выше – удержание в воображении