Цитаты из книг автора «Альберт Сафин»

Он точно знает: что такое хорошо и что такое плохо, как можно себя вести, а как нельзя, что я обязан делать, а чего могу не делать. В детстве малыш впитывает эти указания без критического взгляда; он не может сам решать, какому знанию дать место в своей жизни, а что поставить под сомнение. Впитываясь, внешнее становится внутренним и превращается в контролера. Контролер охраняет свод правил, и в принципе это не так уже плохо. Но все хорошо в меру!

Бывает сложно отделить самого себя, свои желания, эмоции и потребности от того, что было внушено в детстве.

Внутренний контролер – это собирательный образ, который

все эти эмоции существуют только в голове у Владимира.

Например, спросить: «Как ты видишь эту ситуацию? Что для тебя важно? Как бы хотел/хотела, чтобы было? Как это выглядит с твоей точки зрения? Что ты думаешь по этому поводу?»

Разрешите и вы себе просто спрашивать. Не ограничивайте себя своими собственными измышлениями, дайте себе возможность задать вопрос и получить ответ.

Как ослабить свое чувство вины, если оно необоснованно? Во-первых, предлагаю вам не зацикливаться на предположениях, чего мог бы ожидать от вас другой человек. Вряд ли вы способны читать чужие мысли и угадывать будущее. Или способны? Если это так, то каким образом вы это делаете? А что, если это иллюзия? Что, если «чтение мыслей других людей» происходит только в вашем воображении? И во-вторых, не лишним будет определиться: готовы ли вы задавать вопросы? Открою секрет: это самый лучший способ узнать, что на самом деле думают другие люди.

То есть чувство вины появляется, когда мое реальное поведение расходится с моими же предположениями о том, какого поведения ожидает от меня другой человек. Иными словами, все находится внутри моей головы.

Итак, чувство вины может быть способом самобичевания, а может быть стимулом к упорядочению своих действий.

Очень многие люди полагают, что опоздание – это мелочь, не стоящая внимания, а некоторые опаздывают намеренно, чтобы удовлетворить какие-то свои эмоциональные потребности.