Три дня чтения в подарок
Зарегистрируйтесь и читайте бесплатно

Цитаты из Мозг: краткое руководство. Все, что вам нужно знать для повышения эффективности и снижения стресса

Читайте в приложениях:
777 уже добавило
Оценка читателей
4.2
  • По популярности
  • По новизне
  • Было выявлено, что четыре вида активности связаны со значительным снижением вероятности развития симптомов когнитивного спада: игра на музыкальных инструментах, шахматы, танцы и чтение.
    3 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Ешьте бананы! Бананы — это идеальный фастфуд. Среди прочего они позволят вам сразу насытиться, они наполнены натуральными сахарами, содержат триптофан, богаты клетчаткой, избавляют от спазмов и продаются в готовой упаковке!
    2 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Основная причина неудач и несчастий — это замена того, чего вы хотите больше всего, на то, чего вы хотите именно сейчас.
    2 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Мы все можем научиться лучше контролировать свои импульсы. Нам нужно лишь немного воображения, чтобы найти способ снизить уровень возбуждения наших систем вознаграждения, когда мы сталкиваемся с соблазном мгновенного удовольствия.
    1 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Последние шестьдесят минут вашего дня должны быть, если вы хотите хорошенько выспаться, максимально лишенными всякого стресса.
    1 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Упражнения — это средство, которое вы можете использовать для мгновенного изменения настроения. Несколько сильных гормонов (один из которых адреналин) автоматически выбрасываются в кровеносный поток, когда вы выполняете даже совсем легкое упражнение, положительно влияя на ваше настроение. 20 минут бега по району, затем быстрый душ — вот что вам нужно, чтобы вы чувствовали себя бодрее и более сконцентрированными.
    1 В мои цитаты Удалить из цитат
  • СОМ2: обеспечьте себе минимум 20 минут умеренных или интенсивных нагрузок каждый день.
    1 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Краткие перерывы в течение дня помогут вам всю неделю чувствовать себя гораздо лучше. Убедитесь, что в выходные или любой другой свободный день, который у вас появится, вы даете себе время для полного покоя — это поможет вам справляться с делами эффективнее весь месяц.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Не доверяйте своим предчувствиям в обстоятельствах, где вы неопытны или где конкретный выбор даст вам преимущество лишь в краткосрочной, а не долгосрочной перспективе.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Однако если присутствует элемент неожиданности в дарении, тогда точно такой же подарок может вызвать совершенно иной ответ в сознании человека. Если цветы преподнесены вам совершенно неожиданно, то случится непропорционально высокая ответная реакция системы вознаграждения и несоразмерно высокий всплеск переживания счастья.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Основная причина неудач и несчастий — это замена того, чего вы хотите больше всего, на то, чего вы хотите именно сейчас.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Один из способов, с помощью которого этому научились многие успешные люди, заключается в том, что в момент принятия решения они делают записи главных влияющих на выбор факторов, которые они принимали во внимание. И если получается неожиданный результат, они возвращаются к этим записям, чтобы понять, почему все вышло не так, как планировали. Несмотря на дискомфорт от необходимости вернуться назад, тщательно изучить вопрос, быть честным с собой и признать ошибки, эти люди понимают, что это абсолютно необходимо для того, чтобы оставаться в игре на первых позициях.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • В большинстве случаев, когда кажется, что вы принимаете логичное, хорошо продуманное решение, на самом деле вы просто предлагаете простое, хорошо звучащее обоснование к заключению, которое уже сделано чисто на эмоциональной основе. То есть в реальности вместо тщательного обдумывания вы чаще невольно обращаетесь задним числом к решению, которое ваш мозг уже принял.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Чтобы заставить правую часть префронтальной коры работать на полную мощность, важно получать новый опыт
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Если дать участникам обсуждения возможность посмеяться, они физически расслабятся, а это означает, что их мозг тоже расслабляется и готов к приему идей, бьющих фонтаном из его глубин.
    В мои цитаты Удалить из цитат