Цитаты из книги «Кишечник. Как у тебя дела?»

На соли, конечно же, не экономили, ведь с ней любое блюдо вкуснее, а от нее хочется пить. Соль проводит воду в ткани и остается в них до следующего утра. Утром, после дефекации, вы встаете на весы и обнаруживаете, что за последние сутки набрали 2 килограмма. Лучшее начало дня! Однако эти 2 килограмма по большей части – «только» вода. 1 килограмм жира составляют примерно 8000 калорий. Так сильно вы бы поправились, если бы съели 16 000 калорий, а это значит 5 килограмм филе баранины, 8 килограмм картофеля и моркови. Маловероятно, чтобы вы за вечер смогли вместить в себя эти горы! Вес уменьшается в зависимости от того, что, как и когда вы едите. Существенное влияние оказывают:

Разнообразьте свой завтрак легкоусваиваемыми фруктами – особенно подойдут бананы, папайя, черника, манго. Дополнением к завтраку может стать яйцо.

ОСНОВНОЙ ПРИНЦИП 10-ДНЕВНОЙ ПРОГРАММЫ ДЕТОКСИКАЦИИ: НЕ БЕСПОКОЙТЕ КИШЕЧНИК ВЕЧЕРОМ!

Между приемами пищи пейте, начинайте через полчаса после еды. Ежедневно должно быть выпито от 2 до 3 литров.

С медицинской точки зрения, нет аргументов против умеренного потребления кофе, но это также раздражает кишечник и по этой причине является табу во время программы. Он так же (как алкоголь и сигареты) возбуждает симпатическую нервную систему, так же стимулирует симпатическую нервную систему. Ведущую роль в восстановлении играет парасимпатическая нервная система, сон должен быть как можно более глубоким и качественным, и это еще одна причина в это время отказаться от кофе.

Пережевывайте красиво и продуктивно! И не забывайте: речь идет о качественном пережевывании, а не медленном пережевывании. Посмакуйте еду, измельчите ее и проглотите жидкой, это самое главное.

Базовое питание – орехи и овощи, некоторое количество спелых фруктов может оказать положительное влияние на кислотно-щелочной баланс.

3. Как можно меньше балластных веществ! Считается, что балластные вещества играют большую роль в здоровом функционировании кишечника. Но не во время программы! По возможности нужно исключить их из рациона. Переваривание грубых волокон требует большего напряжения толстого кишечника, что плохо сказывается на нем.

Что происходит с кишечником, когда мы голодаем или сидим на диете? В него больше не поступает токсинов с пищей и не вырабатывается ядов. Мы лишаем наших кишечных микробов пищи. У кишечника появляется много свободного времени, а через несколько дней и у наших органов детоксикации, печени, легких, кожи и почек. Поскольку им не приходится больше много трудиться, высвобождается энергия. Вот только выдержка иногда нас подводит.

Для оздоровления кишечника нужно также поддержать его микрофлору, поскольку производимые ею бактериальные яды являются причиной большинства заболеваний, обусловленных больным кишечником. Все, что делает кишечник более здоровым, будет благотворно влиять на его микрофлору.