Цитаты из книги «Сожги ненавистные килограммы. Как эффективно похудеть при минимуме усилий»

Лучшее упражнение для плоского живота Для достижения наилучших результатов выполняйте это упражнение каждое утро перед завтраком, вечером за 30 минут до ужина и прежде чем ложиться спать. Со временем доведите до 30 повторений. Довольно скоро у вас будет плоский живот.

Кальций обеспечивает небольшое увеличение термогенеза – температуры тела

Самое простое упражнение для ускорения метаболизма Сядьте на стул. Затем встаньте, но не используйте руки (когда вы попробуете, вы поймете, что это за упражнение). Напрягите ноги, чтобы подняться. Повторите это упражнение несколько раз, это активизирует мышцы и помогает сжечь жир.

сожжены. Если в течение дня вы выполняете короткие упражнения регулярно, ваши мышцы постоянно требуют энергии, следовательно, метаболизм не замедляется.

купить препараты цинка в аптеке или получить его из поливитаминного комплекса.

4. Начинайте есть каждые три часа.

Вот почему хорошо выглядят и поддерживают форму люди, которые соблюдают золотой баланс питательных веществ – 40 % белка, 40 % углеводов и 20 % жиров, в основном мононенасыщенных.

Самое простое решение – это принимать рыбий жир. Кроме этого пейте в день восемь стаканов негазированной воды.

омега-3 и омега-6 жирные кислоты

позволит вам сжечь больше калорий, ускорить обмен веществ и повысить уровень своей физической подготовки.