Три дня чтения в подарок
Зарегистрируйтесь и читайте бесплатно

Психология стресса и методы коррекции

Психология стресса и методы коррекции
Книга в данный момент недоступна
Оценка читателей
4.5

Учебное пособие соответствует основным положениям федерального государственного образовательного стандарта высшего профессионального образования по направлению подготовки 030300 «Психология» для квалификаций «бакалавр» и «специалист». Во втором издании книги представлен системный подход к понятию стресса, интегрирующий современные знания о природе стресса, полученные психологией, физиологией и медициной. В пособие включены теоретические разделы, вопросы для самопроверки и тестовые задания, примерная тематика семинаров и рефератов, упражнения и практические задания, психологические тесты, список рекомендуемой литературы и примерная программа курса.

Книга адресована студентам, преподавателям и аспирантам психологических факультетов высших учебных заведений, а также психологам-практикам, организующим семинары и тренинги по стресс-менеджменту.

Оглавление
  • Введение
  • Список сокращений
  • Глава 1
  • 1.1. Проблема стресса в биологии и медицине
  • 1.1.1. Классическая концепция стресса
  • 1.1.2. Физиологические проявления стресса
  • Активация гипоталамуса
  • Повышение активности симпатического отдела нервной системы
  • Включение гормональных механизмов
  • Роль сердечно-сосудистой системы при формировании стрессорных реакций
  • Значение нервной системы в преодолении стресса
  • 1.2. Психологического стресса
  • 1.2.1. Введение понятия психологического (эмоционального) стресса
  • 1.2.2. Особенности психологического стресса
  • 1.2.3. Дифференцировка стресса и других состояний
  • Вопросы и задания для проверки усвоения знаний
  • Литература
  • Глава 2
  • 2.1. Формы проявления стресса
  • 2.1.1. Изменение поведенческих реакций при стрессе
  • 2.1.2. Изменение когнитивных процессов при стрессе
  • 2.1.3. Изменение физиологических процессов при стрессе
  • 2.1.4. Эмоциональные проявления стресса
  • 2.2. Оценка уровня стресса
  • 2.2.1. Объективные методы оценки уровня стресса
  • Оценка состояния сердечно-сосудистой и дыхательной систем организма
  • Анализ активности вегетативной нервной системы
  • Оценка психомоторных реакций организма человека при стрессе
  • 2.2.2. Субъективные методы оценки уровня стресса
  • Психологические тесты (бланковые и проективные)
  • Интроспекция (самомониторинг внутреннего состояния при стрессе)
  • 2.2.3. Прогноз уровня стресса
  • Вопросы и задания для проверки усвоения знаний
  • Литература
  • Глава 3
  • 3.1. Общие закономерности развития стресса
  • 3.1.1. Классическая динамика развития стресса
  • 3.1.2. Влияние характеристик стрессора на уровень стресса
  • 3.1.3. Развитие психологического стресса на примере развития экзаменационного стресса
  • 3.2. Факторы, влияющие на развитие стресса
  • 3.2.1. Врожденные особенности организма и ранний детский опыт
  • Генетическая предрасположенность
  • Характер протекания беременности у матери
  • Тип высшей нервной деятельности
  • Ранний детский опыт
  • 3.2.2. Родительские сценарии
  • 3.2.3. Личностные особенности
  • Характер человека и черты личности
  • Уровень самооценки
  • Направленность человека, его установки и ценности
  • 3.2.4. Факторы социальной среды
  • Социальные условия и условия труда
  • Ближнее социальное окружение
  • 3.2.5. Когнитивные факторы
  • Уровень сензитивности
  • Умение анализировать свое состояние и факторы внешней среды
  • Прошлый опыт и прогноз будущего
  • 3.3. Негативные последствия длительного стресса
  • 3.3.1. Психосоматические заболевания и стресс
  • 3.3.2. Посттравматический синдром
  • Вопросы и задания для проверки усвоения знаний
  • Литература
  • Глава 4
  • 4.1. Субъективные причины возникновения психологического стресса
  • 4.1.1. Несоответствие генетических программ современным условиям
  • 4.1.2. Стресс от реализации негативных родительских программ
  • 4.1.3. Стресс, вызванный когнитивным диссонансом, и механизмы психологической защиты
  • 4.1.4. Стресс, связанный с неадекватными установками и убеждениями личности
  • Оптимизм и пессимизм
  • Политические и религиозные установки
  • Установки – метамодели реальности
  • 4.1.5. Невозможность реализации актуальной потребности
  • 4.1.6. Стресс, связанный с неправильной коммуникацией
  • 4.1.7. Стресс от неадекватной реализации условных рефлексов
  • 4.1.8. Неумение обращаться со временем (стресс и время)
  • Неадекватные временные границы как причина стресса
  • Стресс от неэффективного использования времени и его преодоление
  • Стресс от неумения наслаждаться временем
  • 4.2. Объективные причины возникновения психологического стресса
  • 4.2.1. Условия жизни и работы (постоянные компоненты существования)
  • 4.2.2. Взаимодействие с другими людьми
  • 4.2.3. Политические и экономические факторы
  • 4.2.4. Чрезвычайные обстоятельства
  • 4.3. Каузальная классификация стрессоров 4.3.1. Степень подконтрольности стрессора
  • 4.3.2. Локализация стрессора
  • 4.3.3. Пути преодоления стрессоров различного типа
  • Вопросы и задания для проверки усвоения знаний
  • Литература
  • Глава 5
  • 5.1. Общие закономерности профессиональных стрессов
  • 5.1.1. Профессиональный стресс
  • 5.1.2. Феномен профессионального выгорания
  • 5.2. Примеры профессиональных стрессов
  • 5.2.1. Учебный стресс
  • 5.2.2. Спортивный стресс
  • 5.2.3. Стресс медицинских работников
  • 5.2.4. Стресс руководителя
  • Вопросы и задания для проверки усвоения знаний
  • Литература
  • Глава 6
  • 6.1. Общие подходы к нейтрализации стресса
  • 6.2. Способы саморегуляции психологического состояния во время стресса
  • 6.2.1. Аутогенная тренировка
  • 6.2.2. Метод биологической обратной связи
  • 6.2.3. Дыхательные техники
  • 6.2.4. Мышечная релаксация
  • 6.2.5. Рациональная психотерапия
  • 6.2.6. Диссоциирование от стресса
  • 6.2.7. Использование позитивных образов (визуализация)
  • 6.2.8. Нейролингвистическое программирование
  • 6.2.9. Физические упражнения
  • 6.2.10. Религия как способ борьбы со стрессами
  • 6.2.11. Медитация
  • 6.3. Тактика борьбы со стрессом в зависимости от времени его наступления
  • 6.4. Устранение причин стресса путем совершенствования поведенческих навыков
  • 6.4.1. Коммуникативные навыки
  • 6.4.2. Уверенное поведение
  • 6.4.3. Эффективное целеполагание как метод профилактики стрессов
  • Алгоритм постановки жизненных целей
  • Вопросы и задания для проверки усвоения знаний
  • Литература
  • Заключение
  • Приложения
  • Приложение 1
  • Тест на стрессоустойчивость[43]
  • Анализ стиля жизни
  • Тест самооценки стрессоустойчивости С. Коухена и Г. Виллиансона[45]
  • Тест на учебный стресс[46]
  • Умеете ли вы быть счастливым?[47]
  • Шкала самооценки тревоги Цунга[48]
  • Тест личностной тревожности (Спилбергера)[49]
  • Опросник иерархической структуры актуальных страхов (ОАС)[50]
  • Тест на профессиональный стресс[51]
  • Причины стресса в вашей работе[52]
  • Шкала ситуативной тревожности (Спилбергера)[53]
  • Вегетативные проявления стресса[54]
  • Тест САН (самочувствие, активность, настроение)[55]
  • Комплексная оценка проявлений стресса[56]
  • Приложение 2
  • Приложение 3
  • Примерная программа по курсу «Психология стресса»
  • Введение
  • Программа курса
  • Примерные вопросы к экзамену для студентов дневного отделения[57]
  • Приложение 4
  • Приложение 5
  • Глава 1. Стресс как биологическая и психологическая категория
  • Глава 2. Оценка уровня стресса
  • Глава 3. Динамика стресса
  • Глава 4. Причины возникновения стрессов
  • Глава 5. Виды стрессов
  • Глава 6. Методы оптимизации уровня стресса
  • Дыхательные техники
  • Мышечная релаксация
  • Рациональная психотерапия
  • Использование позитивных зрительных образов (визуализация)
  • Предметный указатель
  • Примечания