Психология стресса и методы коррекции

Книга в данный момент недоступна

Оценка читателей

4.5

Учебное пособие соответствует основным положениям федерального государственного образовательного стандарта высшего профессионального образования по направлению подготовки 030300 «Психология» для квалификаций «бакалавр» и «специалист». Во втором издании книги представлен системный подход к понятию стресса, интегрирующий современные знания о природе стресса, полученные психологией, физиологией и медициной. В пособие включены теоретические разделы, вопросы для самопроверки и тестовые задания, примерная тематика семинаров и рефератов, упражнения и практические задания, психологические тесты, список рекомендуемой литературы и примерная программа курса.

Книга адресована студентам, преподавателям и аспирантам психологических факультетов высших учебных заведений, а также психологам-практикам, организующим семинары и тренинги по стресс-менеджменту.

Оглавление

Введение
Список сокращений
Глава 1
1.1. Проблема стресса в биологии и медицине
1.1.1. Классическая концепция стресса
1.1.2. Физиологические проявления стресса
Активация гипоталамуса
Повышение активности симпатического отдела нервной системы
Включение гормональных механизмов
Роль сердечно-сосудистой системы при формировании стрессорных реакций
Значение нервной системы в преодолении стресса
1.2. Психологического стресса
1.2.1. Введение понятия психологического (эмоционального) стресса
1.2.2. Особенности психологического стресса
1.2.3. Дифференцировка стресса и других состояний
Вопросы и задания для проверки усвоения знаний
Литература
Глава 2
2.1. Формы проявления стресса
2.1.1. Изменение поведенческих реакций при стрессе
2.1.2. Изменение когнитивных процессов при стрессе
2.1.3. Изменение физиологических процессов при стрессе
2.1.4. Эмоциональные проявления стресса
2.2. Оценка уровня стресса
2.2.1. Объективные методы оценки уровня стресса
Оценка состояния сердечно-сосудистой и дыхательной систем организма
Анализ активности вегетативной нервной системы
Оценка психомоторных реакций организма человека при стрессе
2.2.2. Субъективные методы оценки уровня стресса
Психологические тесты (бланковые и проективные)
Интроспекция (самомониторинг внутреннего состояния при стрессе)
2.2.3. Прогноз уровня стресса
Вопросы и задания для проверки усвоения знаний
Литература
Глава 3
3.1. Общие закономерности развития стресса
3.1.1. Классическая динамика развития стресса
3.1.2. Влияние характеристик стрессора на уровень стресса
3.1.3. Развитие психологического стресса на примере развития экзаменационного стресса
3.2. Факторы, влияющие на развитие стресса
3.2.1. Врожденные особенности организма и ранний детский опыт
Генетическая предрасположенность
Характер протекания беременности у матери
Тип высшей нервной деятельности
Ранний детский опыт
3.2.2. Родительские сценарии
3.2.3. Личностные особенности
Характер человека и черты личности
Уровень самооценки
Направленность человека, его установки и ценности
3.2.4. Факторы социальной среды
Социальные условия и условия труда
Ближнее социальное окружение
3.2.5. Когнитивные факторы
Уровень сензитивности
Умение анализировать свое состояние и факторы внешней среды
Прошлый опыт и прогноз будущего
3.3. Негативные последствия длительного стресса
3.3.1. Психосоматические заболевания и стресс
3.3.2. Посттравматический синдром
Вопросы и задания для проверки усвоения знаний
Литература
Глава 4
4.1. Субъективные причины возникновения психологического стресса
4.1.1. Несоответствие генетических программ современным условиям
4.1.2. Стресс от реализации негативных родительских программ
4.1.3. Стресс, вызванный когнитивным диссонансом, и механизмы психологической защиты
4.1.4. Стресс, связанный с неадекватными установками и убеждениями личности
Оптимизм и пессимизм
Политические и религиозные установки
Установки – метамодели реальности
4.1.5. Невозможность реализации актуальной потребности
4.1.6. Стресс, связанный с неправильной коммуникацией
4.1.7. Стресс от неадекватной реализации условных рефлексов
4.1.8. Неумение обращаться со временем (стресс и время)
Неадекватные временные границы как причина стресса
Стресс от неэффективного использования времени и его преодоление
Стресс от неумения наслаждаться временем
4.2. Объективные причины возникновения психологического стресса
4.2.1. Условия жизни и работы (постоянные компоненты существования)
4.2.2. Взаимодействие с другими людьми
4.2.3. Политические и экономические факторы
4.2.4. Чрезвычайные обстоятельства
4.3. Каузальная классификация стрессоров 4.3.1. Степень подконтрольности стрессора
4.3.2. Локализация стрессора
4.3.3. Пути преодоления стрессоров различного типа
Вопросы и задания для проверки усвоения знаний
Литература
Глава 5
5.1. Общие закономерности профессиональных стрессов
5.1.1. Профессиональный стресс
5.1.2. Феномен профессионального выгорания
5.2. Примеры профессиональных стрессов
5.2.1. Учебный стресс
5.2.2. Спортивный стресс
5.2.3. Стресс медицинских работников
5.2.4. Стресс руководителя
Вопросы и задания для проверки усвоения знаний
Литература
Глава 6
6.1. Общие подходы к нейтрализации стресса
6.2. Способы саморегуляции психологического состояния во время стресса
6.2.1. Аутогенная тренировка
6.2.2. Метод биологической обратной связи
6.2.3. Дыхательные техники
6.2.4. Мышечная релаксация
6.2.5. Рациональная психотерапия
6.2.6. Диссоциирование от стресса
6.2.7. Использование позитивных образов (визуализация)
6.2.8. Нейролингвистическое программирование
6.2.9. Физические упражнения
6.2.10. Религия как способ борьбы со стрессами
6.2.11. Медитация
6.3. Тактика борьбы со стрессом в зависимости от времени его наступления
6.4. Устранение причин стресса путем совершенствования поведенческих навыков
6.4.1. Коммуникативные навыки
6.4.2. Уверенное поведение
6.4.3. Эффективное целеполагание как метод профилактики стрессов
Алгоритм постановки жизненных целей
Вопросы и задания для проверки усвоения знаний
Литература
Заключение
Приложения
Приложение 1
Тест на стрессоустойчивость[43]
Анализ стиля жизни
Тест самооценки стрессоустойчивости С. Коухена и Г. Виллиансона[45]
Тест на учебный стресс[46]
Умеете ли вы быть счастливым?[47]
Шкала самооценки тревоги Цунга[48]
Тест личностной тревожности (Спилбергера)[49]
Опросник иерархической структуры актуальных страхов (ОАС)[50]
Тест на профессиональный стресс[51]
Причины стресса в вашей работе[52]
Шкала ситуативной тревожности (Спилбергера)[53]
Вегетативные проявления стресса[54]
Тест САН (самочувствие, активность, настроение)[55]
Комплексная оценка проявлений стресса[56]
Приложение 2
Приложение 3
Примерная программа по курсу «Психология стресса»
Введение
Программа курса
Примерные вопросы к экзамену для студентов дневного отделения[57]
Приложение 4
Приложение 5
Глава 1. Стресс как биологическая и психологическая категория
Глава 2. Оценка уровня стресса
Глава 3. Динамика стресса
Глава 4. Причины возникновения стрессов
Глава 5. Виды стрессов
Глава 6. Методы оптимизации уровня стресса
Дыхательные техники
Мышечная релаксация
Рациональная психотерапия
Использование позитивных зрительных образов (визуализация)
Предметный указатель
Примечания