Цитаты из книг автора «Юрий Строфилов»

жрать макароны перед марафоном, но если их некуда складывать, то физиологический процесс превращается в первый смертный грех.

Простой путь — это сжигание углеводов. Пока они все не сгорят, дело до жиров не дойдет. А поскольку основная дистанция для среднестатистического офисного работника — от дивана до холодильника, до окисления жиров дело не доходит никогда. Углеводов в человеке может накопиться примерно на два часа интенсивной работы. Это размер бензобака.

чем больше углеводов поступает в организм, тем больше запасов жиров делает инсулин. Из жирных кислот и глюкозы образуется сало.

инсулин запустит процесс образования жиров из углеводов.

Все уперлось в нервную систему. Функционально организм был готов работать больше, но электрика внутри тела стала очень тонкой: провода горели, изоляция плавилась, искры вылетали из всех естественных и неестественных отверстий.

Больше всего кремния в светлом ячменном пив

Организму нужен водорастворимый кремний. И тут мы подходим вплотную к пиву. Ячмень — один из самых богатых водорастворимым кремнием продуктов. Богаче только хвощ, но согласитесь: продукты из ячменя гораздо вкуснее, чем жеваный хвощ

кремний — дефицитный, но необходимый компонент восстановления костной ткани

мне нужен тренер. Я скажу больше: он нужен всем, кто хочет, пробежав несколько марафонов, остаться живым и здоровым

Результаты первого года можно делать только за счет дисциплины.