Цитаты из книги «Глубокое дыхание Цигун против болезней. Современное руководство по древней методике исцеления»

2. Методы контроля дыхания в жестком цигун: 1) Воздух, бьющий струей. Полностью расслабьтесь и вдохните сквозь зубы. Когда рот будет наполнен воздухом, закройте рот. Подожмите анус и половые органы, затем резко выдохните. 2) Выпускание воздуха. Подожмите анус и половые органы и медленно вдохните воздух через нос, а затем резко выпустите его через рот, при этом полностью расслабляясь.

1. Требования к дыхательным упражнениям: 1) Равномерное дыхание: равномерный вдох и выдох. 2) Тонкое дыхание: перо, помещенное перед носом опытного цигуниста, не должно двигаться при выполнении дыхательных упражнений. 3) Глубокое дыхание: вдыхаемый воздух достигает нижнего даньтяня. 4) Длинное дыхание: характеризуется длительным вдохом и выдохом.

1. Положение: сядьте прямо или встаньте естественно. Сохраняйте в сознании цель упражнения, кончиком языка коснитесь нёба и улыбнитесь. Держите голову прямо, туловище вертикально, грудь немного втянута, плечи расслаблены, руки свободно висят вдоль тела, живот и ягодицы подтянуты. 2. Расслабление: полностью расслабьтесь, начиная с верхней части тела, слева направо и изнутри наружу, при этом тихо повторяя: «я расслабляюсь».