Цитаты из книги «Страх, гнев, печаль и радость»

Пожалуй, проще всего отличить негативную эмоцию от позитивной: это можно почувствовать даже на уровне комфортно – некомфортно, хорошо – плохо, уютно – неуютно.

Эндорфин вырабатывается, чтобы компенсировать физическую или эмоциональную боль. Слезы также способствуют выработке эндорфина. Если ваш любимый человек доставляет вам боль, эндорфин, который от этого выделяется, выстраивает определенные нейронные связи. И тогда мы подсознательно начинаем искать болезненные ситуации, после которых испытываем прилив эндорфина. Таким образом, люди могут терпеть болезненные и токсичные для них отношения, так как в их мозге это ассоциируется с выработкой эндорфина.

Счастье – производная от радости, высокая степень переживания этой эмоции. Причем каждый человек сам определяет для себя, что такое счастье. Количество и полнота счастья связаны с порогами переживания радости. Те, у кого пороги радости выше, нуждаются в большем уровне радости, чтобы испытать счастье, и, соответственно, наоборот. Для того чтобы «снизить» пороги, необходимо быть более чувствительными к миру, учиться радоваться своим успехам, в том числе и небольшим. Можно радоваться всем приятным моментам в жизни, не гнаться за максимализмом, а радоваться тому, что получается сейчас.

Цель страха как социальной эмоции – также гарантировать безопасность, но уже не физическую, а социальную. Социальный страх защищает человека от риска быть высмеянным, брошенным, от риска потерпеть неудачу.

Это поведение схоже с поведением ребенка, который боится, что родители бросят его, если он не будет их слушаться. Так как Яна долгое время росла без родителей, у нее сформировался страх быть брошенной повторно. Поэтому она так держалась за молодого человека и боялась возразить ему в любой мелочи.

Все люди в той или иной степени равны друг перед другом, и обмен, в том числе и социально-психологическими ресурсами, происходит только по доброй воле человека. Мы любим тех, кого хотим любить, и дарим конфеты тем, кому хотим их дарить.

Наконец-то и долгожданно я начала чувствовать себя свободной, разрешила себе слабости и экстремальные увлечения, к которым меня давно тянуло, но было нельзя. И эта внутренняя перемена сделала из меня женщину, а не борца, не парня в джинсах, а девушку в платьях. У меня прекрасный мужчина, совершенно не идеал всей моей прошлой жизни, без высшего образования и c физической работой, но мы вместе и нам действительно хорошо.

И мысль о том, что мне нужна помощь, порождала во мне опять ощущение того, что я пытаюсь нагрузить кого-то своими проблемами. И вдруг новое открытие, озвученное психоаналитиком, заставило меня перепонять. «А ты попроси, ведь это никого не обязывает. Смогут – помогут, не смогут – так не смогут…»

каждый наш выбор – лучшее, что мы могли сделать в то время и в том месте. За этим стоит удовлетворение наших потребностей, а значит, любой поступок, так или иначе, с точки зрения удовлетворения определенной потребности, позитивен.

одно из наиболее могущественных орудий влияния людей друг на друга – правило взаимного обмена. Это правило гласит, что мы обязаны постараться отплатить каким-то образом за то, что предоставил нам другой человек. Если знакомая оказывает нам любезность, нам следует ответить ей тем же; если коллега посылает нам подарок ко дню рождения, мы должны вспомнить о его дне рождения и отплатить тем же; если супружеская пара приглашает нас к себе на вечеринку, мы должны в свою очередь пригласить эту пару к себе. Таким образом, правило взаимного обмена гарантирует нам своего рода награду за любезности, подарки, приглашения и тому подобное.