Наверняка есть приятные вещи, которые вы не позволяете себе делать, поскольку считаете их излишним баловством. Или просто боитесь общественного порицания. Если это не аморальный, асоциальный или противоправный поступок, его вполне допустимо совершить.

Это может быть проявление внутренней свободы, выраженное в экстравагантной покупке, поступке или необычном виде отдыха. К примеру, все друзья и родственники считают вас серьезным человеком. А вам хочется покрасить волосы в ярко красный цвет. И вы имеете право пойти за своим желанием, несмотря на мнение окружающих.

Можно действовать и противоположным образом. Например, если не хочется идти с друзьями на вечеринку, просто откажитесь, и не переживайте, что они обидятся. Собственные желания важнее. Если же друзья скажут, что вы проявили неуважение, парируйте тем, что в данной ситуации неуважением является их излишняя настойчивость.

Учитесь слышать свои истинные желания и следовать за ними.

Задавай себе почаще вопросы:

Что я хочу сейчас? Что я хочу для себя лучшего? Это действительно то, что я хочу? Это мое желание или чужое? Это для меня важно или нет? Если я сделаю так, как хочу, что я приобрету, а что потеряю?

Работа с эмоциями

1) Позволь всему происходить

Позволь всему происходить. Не сопротивляйтесь. Что бы ни происходило, дайте этому быть без борьбы.

Наблюдение за тем, что происходит внутри вас самой – хорошая практика, нужно только наладить контакт со своими ощущениями. Отпустите себя и плывите по волне, а не против течения.

Вспомните приятное событие своей жизни, и поймайте это благостное ощущение внутри себя. А потом смотрите на событие из этого внутреннего расслабления.

Если вы в комфорте с собой и позволяете всему происходить, то почувствуете приятное наслаждение. Вы сможете быть в моменте сейчас. Ловите его.

2) Проживай свои эмоции

С самого рождения нас сопровождают эмоции. Страх, грусть, радость, гнев, стыд – это основные краски. И все они очень разные. При переплетении и смешении этих красок и их оттенков возникает великое множество и других чувств. От одних мы пытаемся избавиться. А другие страстно желаем.

Эмоции питают наши физические тела. И те, которые мы называем позитивными. И другие. Те, которые мы называем негативными. Это электрический ток для клеток, который так же нужен и важен, как пища.

При правильном проживании эмоции напитывают и заряжают тело подобно электрическому току, от которого работают лампочки, телефон, телевизор, стиральная машина и великое множество других приборов. И этот ток должен быть определенной величины, иначе техника поломается.

Точно так же для тела важно качество питания эмоциями. Но человек бежит от неприятных для него чувств или выплевывает эмоции наружу. А, чаще всего, заталкивает их глубоко в себя, не проживая. Тело не может напитаться необходимым и страдает, создает энергетические блоки и болеет.

Можно ли научиться напитывать тело качественным эмоциональным током? Да!

Для этого нужно вернуть внимание в тело. Не убегать из него в бесконечные мысли. Довериться своему организму, позволить и разрешить себе чувствовать любые эмоции, которые возникают внутри.

Вы имеете право переживать все эмоции и чувства, негативные в том числе. Это вторая сторона одной медали. Плюс и минус.

Принимайте их все с благодарностью, и дайте телу прожить эти волны без остатка до последней капли.

Когда процесс завершится, вы почувствуете, как наполняетесь приятным умиротворением и благодатью. У вас появятся новые силы для твоих повседневных дел и достижения желаний.

Имея такой навык, ваша любовь к себе расцветет, как прекрасный цветок. Вы всегда будете наполнены энергией и сможете построить счастливые отношения со своими близкими. Ведь между вами не будет препятствий в виде обиды, вины, стыда и раздражения.

Бывает, что между вами и другим человеком происходит ссора. При этом вы испытываете обширную гамму чувств. И чаще это негативные, болезненные эмоции и ощущения.

Чем дальше, тем больше едкие слова и обвинения больно бьют и жалят в самое сердце. Как трудно потом залечивать раны, заклеивать трещины и провалы в отношениях.

Остановись!

Если можете, уединитесь в спокойном месте. Другая комната, ванна, туалет, балкон. Прислонитесь к твердой поверхности. Прикройте физические глаза. Переведите взгляд в себя. Смотрите, как будто видите внутренними глазами, которые обращены внутрь тела.

Там сейчас буря эмоций. Внимательно их рассматривайте, как самое важное в этот момент. Вы можете назвать каждую ниточку этого бурлящего клубка. Может это обида, злость, бессилие, униженность, гнев, отчаяние и другие.

Скажите себе: Да, я сейчас испытываю эти чувства и эмоции. Я даю им место и пространство.

А теперь чувствуйте их еще яснее и входите в них. Еще глубже. Не анализируй. Ничего не объясняйте, не оправдывайтесь, не обвиняйте.

Погружайтесь, как водолаз на самую глубину своих чувств и ощущений. Не отвлекайтесь на внешнее, пока не опуститесь в самую сердцевину этой недавней бури. Разрешайте себе их чувствовать, даже самые ужасные на ваш взгляд. Не убегайте от них, а входите в них, чувствуйте и разрешайте!

Чем глубже ваше разрешение, тем быстрее клубочек эмоций расплетается на отдельные ниточки. Как только вы достигнете эпицентра эмоции, все негативное растворится.

Сердце раскроется, будто прекрасный цветок. Вы свободно вздохнете полной грудью. Дыхание станет глубоким и спокойным. Тело расслабится. Вы почувствуете умиротворение и наполнение.

Побудьте в этом состоянии. Теперь вы сможете проанализировать ссору более объективно, сделать выводы и наладить отношения с близким человеком.

При упорной тренировке, вы сможете это делать за 5-10 мин.

Мир внешний – отражение мира внутреннего. Если у человека черным-черно в душе: люди все плохие, солнце не такое яркое, трава не такая зеленая – никакие внешние обстоятельства не изменят это состояние.

Поэтому меняйте свое внутреннее состояние и отношение к тому, что происходит в вашей жизни. А следом будут меняться к лучшему отношения с окружающими людьми и в целом ваша жизнь.

3) Долюби свою внутреннюю маленькую девочку

У каждого человека есть детство. И именно там находятся корни всех проблем. Часто маленькая девочка недополучает любви и ласки от своих родителей. И причины этого могут быть совсем разными.

Бывает, что родители сами недополучили любовь в детстве, поэтому не умеют в достаточном количестве любить и ласкать свою дочку. Другие закрыли свое сердце от сильной боли. Третьи манипулируют ребенком, добиваясь послушания.

А бывает, девочка сама решает, что ее не любят. Например, мама не вовремя поменяла мокрую пеленку или уделяла внимание младшей сестренке. Да просто у мамы или у папы было плохое настроение, и их голос прозвучал как-то грубо. Но малышке ведь не объяснили причину такого голоса! И она приняла это на свой счет.

Девочка решила, что она плохая и недостойна любви. А потом несет этот тяжелый груз по жизни, привлекая такие ситуации, где эта недостойность будет подтверждаться.

И эта девочка до сих пор живет у вас внутри и ждет любви, ласки и принятия. Но уже от вас самой.

4) Не жалейте себя, а сочувствуйте и поддерживайте.

Каждый человек сталкивается с определенными сложностями, борется с собственными слабостями, совершает и исправляет ошибки.

Жалость к себе – один из главных барьеров к счастью, успеху и любви к себе. Как и все комплексы, жалость начинается в детском возрасте, когда ребенок требует внимание к себе любым способом. Помните, например, иногда в детстве вы говорили: «У меня животик болит», чтобы мама с папой вас пожалели и проявили свою любовь, которую вы так сильно желали.

Если вы повторили это много раз, то такое поведение закрепилось и стало привычкой. И теперь любовь у вас соединена с жалостью. В итоге уже в сегодняшней жизни вы придумываете себе проблемы, чтобы вас пожалели и полюбили.

Оценивайте окружающую действительность трезво и рационально. Не сокрушайтесь очередной неудаче, найдите плюсы и направьте усилия на поиск решения задачи.

Поддерживайте себя сочувствием, похвалой и награждайте за малейшие достижения, а чаще просто так. Даже маленький, но приятный подарок – это напоминание, что вы достойны вознаграждения. Это может быть вкусный торт, шоколадка, прогулка, отдых, чтение интересной книги и многое другое, что приятно именно вам.

Какой вы станете, когда будете любить себя.

– Вы энергичны, удовлетворены и очаровательны. Вы не боретесь с собой и миром, никому ничего не доказываете, что дарит много сил и душевное равновесие.

–Вы любите и принимаете свое тело таким, какое оно есть. Вы заботитесь о своем теле и относитесь к нему с благодарностью, вниманием и любовью. Вы понимаете, что тело, которое вы имеете сейчас, и есть идеальное для вас.

–Вы не разрешаете другим оскорблять и принижать себя потому, что им так хочется. Вы уверены и цените себя. Знаете свои недостатки и достоинства, можете использовать их на благо себе и другим.

–Ваше обычное состояние – умиротворение и радость. Но вы можете распознать и принять свои негативные или подавленные эмоции, позволить себе прожить их и отпустить с благодарностью.

– Вы несете ответственность за свою жизнь, потому что знаете, что вы – ее автор. Вы принимаете решения на основе своих ощущений, принципов, ценностей, а не под гнетом и влиянием кого-то. И учитываете последствия своих действий.

– Вы честны с собой и окружающими, не ищете оправданий и не оправдываетесь. Но вы понимаете окружающих людей, мотивы и причины их поступков.

– Вы относитесь к себе и своим потребностям с уважением и пониманием. Вы удовлетворяете свои потребности и следуете своим желаниям.

–Вас невозможно обидеть, потому что вы наполнены источником своей внутренней любви.

– Вы не ищете любви у других. Не привязываетесь ко всем, кто может давать это чувство, поэтому не страдаете, если вам в нем откажут. Вам не нужен допинг, чтобы чувствовать себя хорошо. У вас есть собственный источник любви, который наполняет вас изнутри.

–Вы приятны и доброжелательны в общении с другими. Когда переполняет любовь и радость, не хочется ругаться, тыкать кого-то носом в недостатки, критиковать и поучать. Хочется сказать что-то доброе, поблагодарить, просто приятно пообщаться.

– Вы занимаетесь тем, что приносит радость и удовольствие. И умеете получать удовольствие и радость от всего, чем занимаетесь. Вы слышите голос своего сердца и следуете ему.

–Вы любите и любимы. Ваш мужчина с восхищением смотрит на вас, осыпает комплиментами и подарками. Вы для него – самый ценный желанный дар. Ведь счастливая жена – это источник силы, вдохновения и побед для своего мужчины. Он никогда не польстится на другую женщину, отношения с которой будут для него безвкусными.

Чтобы формировать правильное отношение к себе, собственной жизни и всем своим достижениям вам нужно прикладывать усилия. Не существует волшебной таблетки или секретной методики, чтобы мгновенно полюбить себя раз и навсегда. Это путь, который проходит каждая женщина, мечтающая об успехе и счастье.

И каждый шаг на этом пути стоит потраченных усилий, поскольку безусловная любовь к себе сделает счастливой не только вас, но и всех дорогих вам людей.

У любви к себе есть много составляющих, как внутренних, так и внешних.

К внутренним составляющим относятся:

– сознательный выбор положительных мыслей о себе, об окружающих и о мире в целом;

– сознательный выбор спокойствия ума и гармонии в душе;

– сознательный выбор ежедневного хорошего настроения;

– сознательный выбор саморазвития (что читать, что смотреть, что слушать, чему учиться);

– вера в себя, в жизнь (в Бога, во вселенную, в космический разум – нужное подчеркнуть);

К внешним составляющим относятся:

– забота о своем теле (спорт, питание, уход за телом);

– внешний вид и выбор одежды;

– создание чистоты и уюта в своем жилище;

– выбор своего окружения (общение с приятными людьми, отказ от общения с «токсичными» людьми);

– расстановка собственных границ;

– выбор деятельности, которая по душе.

Далее мы рассмотрим все эти составляющие более подробно.