Цитаты из книг автора «Юлия Лапина»

Свойство человеческой психики — проецировать «внутреннее невидимое» на видимое и осязаемое — еду, тело и других людей — по принципу кинопроектора: мы видим результат, только когда лучи, которые он посылает, падают на белую материю. Нет экрана — ничего не видно. При этом сама картинка — не более чем мираж.

И страх перед жиром, возможно, во многом есть страх перед женственностью, нежелание взрослеть.

Решение Рэген Честэйн и многих других людей не худеть — это вовсе не тот вариант, когда человеку становится наплевать на себя. Ровно наоборот: человек готов услышать свое тело, увидеть, как оно старается, обеспечивая ему полноценную жизнь, понять, чего оно хочет. А хочет оно не следовать ветреной моде, а любой ценой защищать нашу жизнь.

Известно, что, когда ребенок растет, его мозг как губка впитывает из окружающей среды все без разбора — и полезное, и яд. В первую очередь детский мозг воспринимает то, как оценивают его окружающие — вербально и невербально. Так действуют эволюционные механизмы: не раздумывая, брать первые попавшиеся «кирпичи» для строительства своей личности. А потом, в зависимости от того, из каких «кирпичей» построена личность человека, его внутренний голос будет подсказывать, ругать, обесценивать или хвалить его.

Когда мысль вроде «Я тупая/ничтожество/толстая» приходит в голову, надо просто отметить ее: «О, а вот опять сорняки из-под забора полезли». А дальше — сеять и культивировать семена доброго отношения к себе, заменяя стрессовую самокритику на более адекватные: «Со мной все в порядке», «Да, мне сейчас трудно, но я справлюсь», «Я не всегда права и не всё у меня получается, но я человек и могу ошибаться».

Самокритика — одна из форм хронического стресса и один из путей, ведущий к депрессии.

Самый частый аргумент, который в таких случаях приводится: «Если я перестану критиковать себя за недостатки, значит, признаюсь миру и самой себе, что я никогда не стану идеальной, что так и останусь "неправильной". Мне нужна самокритика, чтобы мотивировать себя стать лучше!»

Принять себя — не значит сдаться, это в первую очередь означает, что надо перестать бороться там, где борьба не нужна. Бессмысленная борьба крадет у нас силы, которые так нужны для действительно важных дел.

Тело становится объектом переноса душевной боли, и ярость обрушивается на него

Идею спрашивать: «Чей голос говорит с тобой?» — я не заимствовала у параноиков. Это известный прием из когнитивно-бихевиоральной терапии, он отлично работает даже в случаях со слуховыми галлюцинациями.