Цитаты из книги «Чек-лист для уставшего от жизни человека. Как победить выгорание. 25 шагов»

Наш мозг чутко реагирует на все новое и необычное. Эволюционно это вполне оправданно, ведь что-то новое может оказаться и опасным, а значит, надо направить на него все внимание. К счастью, наша реакция на новизну не ограничивается только выбросом адреналина. Эмоции интереса и предвкушения какого-то необычного позитивного опыта активируют выброс серотонина — нейромедиатора, отвечающего за радостное настроение и ощущение прилива сил.

если вы поймали себя на мысли, что устали, то самое первостепенное — прекратить любую ненужную активность. Иногда временная передышка более предпочтительна, чем движение вперед.

Еще один вид пассивной агрессии — двойные послания в общении. Штука весьма неприятная, особенно людям чувствительным и эмпатичным по своей натуре.

Очень часто пассивная агрессия принимает форму обесценивания.

Существует ли альтернативный вид обратной связи, который может приводить к противоположным эффектам, нежели критика? Да, безусловно. И речь идет о похвале и эмоциональной поддержке. Согласитесь, даже после того, как вы потерпели фиаско, слышать фразу «у тебя непременно получится в следующий раз» куда приятней, чем получить целый ворох критических замечаний о том, почему все пошло наперекосяк. Да, советы в итоге тоже нужны, но поданные в корректной форме. Тому, кто и так упал, не стоит отвешивать дополнительных пинков в форме критики. А вот протянуть руку помощи в виде похвалы — можно и нужно.

Есть определенный тип людей, которые все окружающее их воспринимают через призму критики. В НЛП есть даже особый информационный фильтр, сквозь который такие люди воспринимают действительность, — метапрограмма несогласия. По своей природе они могут быть вовсе не злыми, но тем не менее им проще вычленить какой-то недостаток, чем похвалить за достижения или просто авансом подбодрить.

Критические замечания не только ранят нас в эмоциональном плане — они откачивают нашу энергию и делают это тем сильнее, чем более значим для нас сам критик. Например, критика от незнакомца может и вовсе пройти мимо нас, а вот замечания от близкой подруги или родственницы действуют куда больнее.

Независимо от того, сталкиваетесь ли вы чаще всего с людьми-хронофагами или же пожиратели времени по большей части — ваши привычки, с этим видом оттока энергии можно довольно успешно бороться. Главное — четко определить те дыры, сквозь которые утекает ваша энергия в виде бесцельно потраченного времени, и понять, как можно противостоять этому. А лучшей наградой в этой борьбе может стать сэкономленное время, которое можно потратить на общение с интересными или полезными людьми либо на развлечения, которые действительно заряжают вас энергией, унося прочь чувство усталости.

Да, в жизни может не устраивать одновременно несколько факторов, но, как правило, устранив что-то одно, наиболее тяжелое, нам уже гораздо легче даются оставшиеся препятствия. Не пытайтесь сразу разобраться со всеми трудностями, не открывайте второй и третий фронты, если у вас откровенно мало сил. Но продумайте, как и в течение какого периода вы намерены начать выбираться из наиболее острой проблемы, которая отнимает вашу драгоценную жизненную энергию.

Вам кажется, что вы не в состоянии вообще ничего делать, но, по сути, надо лишь внимательно разобраться в том, с чего все началось и что усугубляет вашу апатию.