Цитаты из книги «Чек-лист для уставшего от жизни человека. Как победить выгорание. 25 шагов»

Вот он, главный парадокс прокрастинации — откладывая выполнение какой-то работы, мысленно мы все равно ей занимаемся.

Задуматься о том, что человек для вас является хронофагом, стоит в том случае, если подобное общение отвлекает вас от ваших задач, мешает личной или профессиональной жизни, нарушает ваш эмоциональный баланс.

Просто подумайте всего об одном действии, выполняя которое каждый день, вы сможете гарантированно приблизиться к своей новой и желанной реальности. И очень важно, чтобы это действие само по себе не было энергозатратным для вас, иначе психика тут же начнет сопротивляться и прокрастинировать всеми доступными способами.

Любой челлендж — это испытание самого себя и постепенное расширение привычной зоны комфорта. Заметьте, не выход из нее, а именно расширение. Кроме того, для большинства участников челленджей наградой является не только результат, но и сам процесс следования к своей цели.

Эмоции интереса и предвкушения какого-то необычного позитивного опыта активируют выброс серотонина — нейромедиатора, отвечающего за радостное настроение и ощущение прилива сил.

Очень сложно чувствовать себя счастливым и бодрым, если с интересными людьми вы общаетесь от силы раз в год, а до приятных занятий у вас руки не доходили вот уже который месяц. Да, тут можно запросто истратить все свои силы на изнурительную борьбу с тем, что вам неприятно или тягостно.

Постарайтесь перечислить все то, что наполняет вас внутренним ресурсом, и вы удивитесь тому, насколько потенциально велика ваша уже существующая зона комфорта.

Если вы устали и чувствуете, что ваши силы на исходе, то самое нелепое, что можно сделать — мужественно взвалить на себя дополнительную нагрузку без острой на то необходимости.

Вы можете делиться своими планами с теми, кто разделяет ваши цели, интересы и ценности.

Нам гораздо проще двигаться к поставленной цели, если она конкретна, в определенной степени — измерима и, конечно же, привлекательна.