Цитаты из книги «Чек-лист для уставшего от жизни человека. Как победить выгорание. 25 шагов»

Ведь если рабочая проблема может вторгнуться даже в наше личное время и пространство, то о полноценном отдыхе и речи быть не может. Если провести аналогию все с тем же смартфоном, то программы, продолжающие работать в фоновом режиме ожидания, значительно сокращают время его работы и требуют более частой подзарядки.

Получается, что мы в течение суток функционируем в двух режимах — реальной работы и фонового ожидания. И это вместо переключения с режима труда в режим отдыха.

Именно в виде внутреннего саботажа, конфликта между «надо» и «хочу».

лень всегда связана с недостатком мотивации и низким уровнем внутренней энергии.

Продолжая приведенный выше пример, вы можете в этот ежедневный шаг к новому образу себя добавить элемент игры, неожиданности, вознаграждения. Например, можно выбирать книги для прочтения в случайном порядке из тех, что вы уже купили, или вознаграждать себя за каждое выполненное большое задание чем-то приятным. Допустим, как только прочли интересную профессиональную новинку до последней странички, купили билет в кино.

Цель обретает реальные очертания, когда вы действуете. Даже одно ежедневное действие может существенно приблизить вас к заветной цели.

Пассивный агрессор часто действует в привычном паттерне поведения своего собеседника. Например, если близкий родственник — любитель обесценивать ваши достижения и планы, то, может, стоит делиться этой информацией с ним как можно реже? Но если вы можете без особых усилий отказаться от общения с пассивным агрессором, то прямой уход от такой коммуникации — лучшая форма защиты своих психологических границ.

для того, чтобы цель захватывала, она должна перекликаться с вашими ценностями.

Важно, чтобы эта глобальная цель точно коррелировала с вашей системой ценностей, чтобы она была именно значима для вас и одновременно — многогранна.

Любая цель придает нашим повседневным действиям и усилиям определенную осмысленность. И чем значимее цель, чем она ярче и конкретнее, тем легче нам даются препятствия, с которыми приходится сталкиваться практически ежедневно.