Цитаты из книги «Чек-лист для уставшего от жизни человека. Как победить выгорание. 25 шагов»

Если вам это знакомо, значит, именно сейчас настал момент прекратить принимать поспешные решения и заодно проанализировать причины и последствия такого рода активности.

Кстати, наверняка вы сможете припомнить и ту цепь быстрых решений, которая в итоге лишь усугубляла и без того непростую ситуацию. И в результате копилось напряжение, развивалась усталость и появлялось нежелание вообще что-то предпринимать

ение проблемной ситуации. Это как раз то, что в обиходе называется суетливостью.

к ощущению хронической усталости приводит несколько другое — постоянная и не особенно результативная активность, нацеленная прежде всего на избегание или преодо

ваша истинная цель — расширение своей зоны комфорта. Не ломка или перевоспитание себя, а именно развитие в себе новых ресурсов, раскрытие в себе нового потенциала энергии. Всегда прислушивайтесь к своему самочувствию и внутренним ощущениям. Тому, кто накануне ушиб ногу, совершенно не обязательно корить себя за то, что он сегодня не прошел пешком запланированные пять километров. В любом челлендже есть три равноценных момента — цель, процесс и сам участник.

вы поставили цель по вечерам учить несколько новых слов на английском языке, а тут, как на грех, — сразу несколько серий любимого сериала. Вот все эти сомнения, препятствия и даже сорванные дни челленджа надо отражать в дневнике.

каждом челлендже очень важна изначально четко прописанная цель. Чего в итоге вы хотите добиться? Даже если школьный курс математики привил вам стойкое неприятие цифр, то все равно желательно количественно обозначить свои ежедневные и итоговые достижения

Практикуя челлендж, очень важно прислушиваться к своим ощущениям и соотносить их со временем участия в проекте. Дискомфорт и волнение в течение первых 3–4 дней — это вполне нормальная реакция психики на адаптацию к новым условиям. Но если вы ввязались в поначалу интересный и вроде бы близкий вам по духу челлендж, и вот уже неделя прошла, а вам все так же трудно выполнять условия испытаний, то стоит без сожаления поставить точку. Просто именно в таком варианте челлендж вам не подходит

идеальном и вполне выполнимом варианте челлендж должен развить и расширить то, что у вас уже и так есть

Выбирая челлендж, действуйте с осознанной заботой о своих уже имеющихся привычках, не пытаясь себя как-то переломить. Ничего путного из невнимания к себе не получится, зато вред гарантирован