Цитаты из книги «Чек-лист для уставшего от жизни человека. Как победить выгорание. 25 шагов»

Да, наверняка вам придется не раз импровизировать, но всегда лучше иметь план той «местности», по которой предстоит двигаться

Эволюционно большинство наших действий запрограммировано всего на несколько вариантов того, как мы реагируем на внешние раздражители. Вы наверняка уже не раз слышали про реакции по типу «бей или беги». Однако есть и третий тип реагирования, и с точки зрения эволюции он имеет не меньше прав на существование, чем

Именно страх заставляет нас принимать несвоевременные или непродуманные решения, за которые потом все равно приходится расплачиваться. И уже не важно, в виде чего приходит расплата, — один сожалеет о потерянном времени, другой понимает, что свернул на скользкую дорогу к чужой мечте, третий в растерянности пытается проложить новый курс в тумане собственных целей. И при этом все ощущают усталость и неверие в свои силы.

Ваше внимание — это ценность, которую надо беречь от лишних посягательств со стороны информационного пространства

Уменьшите количество критиков в своем окружении и замените их на тех, кто искренне готов вас поддержать, подбодрить и похвалить.

Критика в наш адрес вскрывает привычные нам с детства механизмы психологической защиты, и зачастую мы либо пытаемся оправдаться, либо уходим в молчаливую оборону. Но в любом случае мы ощущаем отток энергии и чувствуем себя более уставшими

Постоянная потеря времени является одним из источников развития ощущения хронической усталости и чувства собственного неблагополучия.

Поставьте перед собой четкий вопрос: «Каким я хочу видеть себя через пять лет». Нет необходимости распыляться на несколько вопросов, касающихся разных жизненных сфер — работы, семьи, любви, финансов или увлечений. Вы — цельная личность, и ваша задача — увидеть себя через пять лет счастливым. Вверху листа напишите этот вопрос крупными буквами.

анализ системы внутренних ценностей

Скорее всего, лично вашей ошибки не было, но все же вы не учли соотношения объективных обстоятельств и собственных ресурсов на тот момент.