Цитаты из книги «Медитация для всех»

Затем поблагодарите Высшую силу за напоминание быть добрым и снисходительным к самому себе. Обещайте, что с ее помощью и поддержкой вы перестанете ненавидеть себя, но будете принимать себя тем, кто вы есть. Дайте слово, что теперь вы будете жить, всецело принимая и любя себя со всеми своими недостатками.

Надо поверить, что Бог (или Высшая сила) хочет, чтобы и вы воспринимали себя тем, кто вы есть. Он хочет, чтобы вы относились к самому себе ровно с той же любовью и уважением.

Теперь представьте, что избранное вами высшее существо смотрит на вас с любовью и состраданием. Оно принимает вас тем, кто вы есть, не требует от вас развития в себе каких-то качеств, чтобы заслужить его любовь.

В своем воображении вызовите образ той высшей силы, веру в которую вы исповедуете: Иисус Христос, Будда или Магомед. Этой силой может быть и собственная внутренняя мудрость.

Медитация помогает противостоять стрессам, которые так часто происходят в современном мире. Регулярные занятия медитацией повышают стрессоустойчивость, а это, в свою очередь, защищает от многих заболеваний и жизненных разочарований.

соответственно, реагировать на многие проявления внешнего мира оптимальным

С помощью медитации можно развить интуицию и услышать свой внутренний голос. Вырабатывается ощущение «здесь и сейчас», которое помогает соотносить свои чувства и желания с происходящим. Это поможет лучше понимать себя и,

В отличие от мужчин, у женщин наблюдается более быстрое (уже после 3-х месяцев занятий медитацией) улучшение показателей психомоторики, внимания, памяти, скорости мышления. Анализ результатов проведенного исследования позволяет заключить, что после 3-х месяцев занятий психическое и физиологическое состояние человека улучшается. К 6-му месяцу занятий положительные изменения в организме увеличиваются. Занятия медитацией наиболее эффективны для людей среднего возраста – 30–50 лет.

Обретенные с помощью медитации душевное равновесие и способность управлять эмоциями делают человека более открытым. Он знает, что при необходимости может противостоять энергии других и адекватно реагировать. Поэтому те, кто практикует медитацию, уверены в себе и не прячутся от жизни, от общения с другими людьми. Стоит, однако, заметить, что они и не лезут в водоворот событий. У них вырабатывается философское отношение к жизни.

Все вышеназванные методы медитации (как методы Ахмедова, так и методы Штайнера) имеют ряд общих свойств: они вырабатывают у медитирующего концентрацию. Овладев умением концентрироваться, вы получите немало позитивных достижений в повседневной жизни: увеличивается способность быстро отличать существенное от несущественного. Вы сможете эффективнее выполнять рутинные дела без столь привычных отрицательных эмоциональных реакций и будете более спокойно реагировать на жизненные неприятности и неудобства.