Цитаты из книги «Медитация для всех»

в духовном развитии и достижении особого психического состояния – нирваны.

11. Медитация на собственном теле. Сконцентрируйте внимание на себе – на собственном теле. В процессе тренировок индивид превращается как бы в стороннего наблюдателя. Сознание отстраняется от мучающих вопросов.

Медитация на музыке. Медитировать можно как в положении сидя, так и лежа. При первых же звуках мелодии включите ассоциативное мышление, сопоставьте музыку и образы: все, что слышите.

Повторяйте слово до тех пор, пока не возникнет ассоциация. П

следует только отметить это. Концентрировать внимание следует на дыхании.

5. Внимающая медитация. Основывается на наблюдении того, что происходит вокруг (звуки, мысли и т. д.). Но

Главное при этом – свободное течение мыслей, даже самых фантастических.

У людей, находящихся в медитативном состоянии, регистрируются на электроэнцефалограмме альфа-волны. Они характерны для спокойного бодрствования с закрытыми глазами.

нем соединяются отключение от всего окружающего и состояние внутренней свободы, внутреннего видения.

Оно дает возможность быть счастливым при любых обстоятельствах. Медитативное состояние приносит внутреннюю гармонию, успокоение.