Цитаты из книг автора «Яна Франк»

Муза — девушка ненадежная. Захочет — прилетит, захочет — улетит на неизвестный срок

Каждый день выходить на улицу хотя бы на 40 минут, каждые пару часов проветривать закрытые помещения, работать над осанкой, учиться дышать полной грудью, заниматься любыми видами спорта или зарядок, увеличивающими объем легких. Если этого не хватает, можно рывком улучшить состояние, например, пройдя так называемую ступенчатую кислородную терапию либо более короткие сеансы, помогающие насыщать организм кислородом. Например, в барокамере (под наблюдением и с разрешения врача).

В своих исследованиях он пришел к тому, что один из самых важных источников энергии для человека – кислород. Поэтому он придумал способ, как на протяжении трех недель дышать концентрированным кислородом, сопровождая это приемом специальных препаратов и упражнениями, чтобы надолго получить эффект – повышенное насыщение артериальной крови кислородом.

Если не можешь уснуть, надо лежать и делать вид, что спишь.

Настоящее выгорание еще называют нервным истощением. При этом заболевании по-настоящему истощается нервная ткань, врачи делают больному тесты и видят, что его нервы плохо проводят сигнал. Из-за этого многие функции и реакции заторможены, человек многого не может делать. Тут тоже может помочь этот эффект.

А все остатки пинков и «подгоняний» хорошо бы перевести в «героически-победный контекст». Не «Терпи, скотина ленивая, а то совсем свиньей станешь», а «Терпи, казак, атаманом станешь!» Или лучше еще оптимистичнее – аккуратно заменив слово «терпи» на что-то более позитивное: «держись», «дерзай».

доктор Саймонтон в своей системе завел подобное правило – говорить и писать об улучшениях утвердительно. Не «если я это переживу», а «когда этот этап моей жизни закончится». Не «если когда-нибудь выберусь», а «когда я выберусь».

Мозг хорошо понимает короткое и ясное высказывание.

Слушайте одну и ту же любимую песню, когда прошли какой-то очередной этап, закрепляйте этим свои положительные эмоции, связанные с тем, что вы опять смогли поработать в нужном направлении.

Сделайте себе красиво. Организуйте свое рабочее место, чтобы было приятно за него садиться. Сшейте или купите себе красивую одежду для спортивных занятий или красивый купальник для плавания. Вы собрались налаживать отношения с едой? Заведите себе красивые тарелки и приборы, накрывайте красиво стол, даже для простого завтрака. Не получается нормально спать? Наведите красоту в спальне, заведите красивое и приятное постельное белье, уютный свет, хороший матрас. Чтобы вы падали в постель с ощущением «как же хорошо!».