для начала надо честно разобраться, что вас сильнее всего удручает, злит, расстраивает, причиняет боль и страдания. (Куда это девать – вопрос следующий.)
Научиться лучшему пониманию того, как устроена и действует вся система. Человек – не просто коробка, набитая жесткими и неподвижными кубиками. Он сложнейшая система, в которой ничто не стоит на месте.
Искать физические причины, которые приводят к чрезмерной утомляемости нервной системы. Такие тоже есть. Изучать, как устроена физическая сила. Как она растет, убавляется, тренируется. Какие эмоциональные нагрузки влияют на нее губительно.
нужно выяснить, куда девается энергия. Если утром всего хотелось, а через 4 часа уже не хочется ничего, значит, произошло что-то, что сожрало все душевные силы слишком быстро! Искать психологические блокады, которые мешают нам активно чем-то заниматься. Они бывают двух видов: блокирующие всю деятельность сразу либо направленные только на одно дело.
Поэтому полезны и простые упражнения, расправляющие спину, и плавание, и танцы. И удобные хорошие стулья, и удобная одежда, в которой нам свободно дышится, и удобная обувь, в которой нам приятно и не лень лишний раз пройти тысячу шагов или подняться по лестнице.
важно то, сколько кислорода человек вдыхает. Разумеется, абсолютно каждый человек может увеличить объем легких, улучшить эффективность работы сердца, если регулярно заниматься кардиотренировками
проветривание длиною в 15 минут снова значительно улучшает ситуацию. Из чего следует, что зимой нужно проветривать любую комнату, в которой сидит один человек, минимум раз в четыре часа, а когда людей больше – еще чаще. А летом лучше всего вообще держать окна открытыми значительную часть дня.
чтобы приготовиться к стычке, где выигрывает более агрессивный и решительный, можно порычать, побить кулаками в грудь, изобразить из себя Годзиллу. Сделать очень суровое лицо. Там, где уместен восторг и яркое выражение эмоций, многие уже заранее тренируются, подпрыгивая на месте и делая радостные жесты.