Цитаты из книги «Зарядись для эффективной жизни! Как улучшить свое здоровье, повысить тонус и качество жизни»

Достаточно посвятить правильному движению 20–30 минут своего времени, особенно утром, – и тонус, бодрость и ясность мышления на весь день будут обеспечены.

Культурный человек – это не забитая социальными стереотипами и комплексами личность; это тот, кто тонко ощущает структуру, живую ткань общения, кто не замкнут на себе, хорошо ощущает состояние собеседника и адекватно ориентируется в сложных и нестабильных условиях.

Чем сильнее переживание, тем более распространенным в теле становится его отклик; но у него всегда есть свой, четко локализованный центр.

Дыхательная система – связующее звено, через которое на уровень тела спускаются все возникающие в сознании человека напряжения.

Все внутренние качества человека неизбежно проявляются в его теле – в виде определенного, строго индивидуального рисунка распределения тонуса тканей.

Ребенка не нужно убеждать в том, что активность и движение – это хорошо, правильно, приятно и полезно. Ребенок, который не бегает и не прыгает, вызывает подозрения. Дети счастливы изначально.

Бойтесь попасть в руки врачей не потому, что они плохие, а потому, что они находятся в плену собственных заблуждений.

собственную голову и мягко-мягко выведите затылок немного назад и вверх. Шея при этом немного расправится и вытянется. А теперь в ритме дыхания, медленно и плавно, сохраняя ось головы вертикальной, выдвигаем затылок, насколько это возможно, назад с вдохом. Затем мягко выносим лицо вперед – с выдохом. До границы зоны комфорта

соединен с остальным скелетом сложным и хрупким комплексом из мышц, связок и костных структур. И эта область подвержена самым разнообразным нарушениям. Одни группы мышц по каким-то причинам спазмируются, другие пытаются компенсировать это напряжение, стабилизировать всю это область – и тоже напрягаются. В результате все мышечные, сосудистые, нервные, костные и суставные элементы в области основания черепа у среднестатистического человека оказываются в очень перегруженном, проблемном и уставшем от такой печальной жизни состоянии.

«с каждым днем я становлюсь все более здоровым и энергичным», «с каждым днем я становлюсь все более эффективным и удачливым»