Цитаты из книг автора «Владислав Чубаров»

На самом деле за этим стоял страх получить отказ. Не попросил — вроде как и отказа не было. Но такая стратегия не избавляет от обиды. Наоборот: если не высказывать своих желаний и ждать, что сами догадаются, обида появляется еще и на то, что никто не догадался.

Стоит формулировать наши желания максимально четко. Мы знаем, что пожилые люди нашего времени часто будто бы ждут от окружающих чтения мыслей. Я думаю, это связано с культурой общения, распространенной в прежних поколениях. Долгое время считалось, что говорить друг другу о своих желаниях «словами через рот» не всегда прилично и уместно. Считалось

Отсутствие деменции в старости — 5 баллов. Способность передвигаться самостоятельно — 5 баллов. Легкая, незаметная смерть без боли и мучительных симптомов — 8 баллов.

вас есть только 10 баллов, чтобы потратить их на эти вещи, поэтому придется выбирать. Хорошее зрение стоит 2 балла. Хороший слух — 2 балла. Возможность путешествовать — 3 балла. Хорошее настроение без тревоги и депрессии — 3 балла.

Начнем думать о наших страхах с упражнения «Что вы выберете?». Это очень полезное упражнение, которое я часто предлагаю клиентам.

Выглядеть и быть старой (старым) — нормально. И хотя многие изменения внешности мы не выбираем, наше отношение к ним зависит прежде всего от нас самих и от наших близких.

Подумайте о том, что дают вам изменения внешности. Обычно мы думаем об изменениях, связанных со старением, как о потерях. Потеря стройности, потеря волос, потеря гладкой кожи. Но, может быть, мы и приобретаем что-то? Что хорошего в этих изменениях для вас лично?

функции, а и для нормальной работы сердца. Значит, требуется новый источник эстрогена. Абдоминальный жир вырабатывает некоторое количество этого гормона, и организм начинает с большим рвением накапливать жир, чтобы поддержать работу сердца.

В зрелом возрасте и старости наша внешность становится отражением того, что организм пытается сохранить здоровье. Например, у женщин в менопаузе часто появляется животик и исчезает талия. Знаете, зачем нужен этот жир? Он нужен для того, чтобы восстановить баланс эстрогенов. Яичники и матка отдыхают после репродуктивного периода, и уровень эстрогенов снижается. Но ведь они нужны не только для репродуктивной

Есть много книг, в которых подробно разбирается вопрос о принятии собственного тела, внешности, в том числе и стареющей. Вот какие из них я вам рекомендую: «Миф о красоте» Наоми Вульф; «Близость» Натальи Фомичевой; «Дары несовершенства» Брене Браун; «Видима и свободна» Лены Климовой; «К себе нежно» Ольги Примаченко.