Цитаты из книг автора «Владислав Чубаров»

Сравните формулировки: «Я хочу, чтобы меня услышали» и «Я хочу научиться лучше формулировать свои мысли». Локус контроля внутри, когда мы предпринимаем какие-то усилия и не пытаемся переложить ответственность на внешнюю среду

Конкретизировать цель (сроки, ресурсы, действия).

Но чем глубже человек погружается в себя, тем сложнее и изощреннее защитные механизмы, с которыми придется столкнуться: психика их использует, чтобы не пускать его дальше к себе, в ядро личности.

Осознанность помогает выяснить — если ты всегда мечешься в ситуации выбора между работами, странами или партнерами, то это не потому, что ты Весы по гороскопу или пытаешься рационально взвесить все за и против, а потому, что у тебя амбивалентный тип привязанности. Возможно, мама то окружала тебя любовью, то ей было не до тебя, и ты с детства привык(ла) к такому эмоциональному маятнику. Осознанность позволяет понять, что ты завидуешь черной завистью более успешному коллеге не потому, что он не заслуживает всего этого, а потому, что иногда твоего брата или сестру хвалили больше, чем тебя

Осознанность — это внутренний локус контроля. Осознанность подразумевает понимание: ты не открываешь новый бизнес не потому, что в стране кризис, а потому, что тебе страшно. Просто твой папа в свое время не говорил: «Я в тебя верю, у тебя все получится», он был слишком занят на работе и вообще потерял к тебе интерес, когда ты перестал быть миленьким ребеночком. С такой ответственной позиции за собственное эмоциональное состояние появляется понимание конкретного препятствия: внимание направляется на собственный страх и на поиск инструментов его преодоления, а не на кризис и поиск оправданий своего бездействия. Осознанность предполагает смелость признаться себе: ты одинока не потому, что мужики «измельчали» или «негодяи», а потому, что боишься. Боишься, что тебе опять будет больно, но источник боли не бывший парень, а мама, которая тебя не поддержала в трудную минуту или вместо того, чтобы спросить тебя о чувствах, вторгалась в твое личное пространство и навязывала свою точку зрения

Для милой, стремящейся к совершенству обаятельной девушки признаться себе в холодности, умении манипулировать и безразличии к чувствам других, которые есть внутри и иногда могут проявляться, — задача, решение которой требует мужества. Необходимо развивать способность снимать напряжение своего эго, переключаясь на чувства и задействуя эмпатию

Популярный нынче образ женщины — успешная, богатая, красивая и независимая. Мужчина же должен быть брутальным альфа-самцом, которому женщина-кукла модельной внешности будет во всем подчиняться. Замечаете противоречие? Львица уже не согласится быть куклой, а альфа-самец не простит львице обиду, если та заденет его самолюбие и заставит почувствовать себя маленьким мальчиком

Надеюсь, что истории в первой части книги показали вам: инвестиции в саморазвитие окупаются. Принимая себя, осознавая мотивы своих поступков, человек становится счастливее, избавляется от чувства вины или навязанного стыда, корректирует самооценку, отказывается от обид, учится брать на себя ответственность за свои действия и всю свою жизнь, меняет отношение к деньгам, избавляется от зависимости,

Завел привычку вечерами делать записи в «дневник уверенности в себе» о событиях дня и о том, как они заставили его себя чувствовать. Много размышлял и составлял списки: что мне нравится, что не нравится, чем я хочу заниматься, при каких условиях я берусь за проект, куда хочу съездить, как выглядит мой идеальный день.

Один человек в работе или отношениях выкладывается на короткой дистанции, чтобы произвести впечатление, а потом сливается, не доведя дело до конца, — точь-в-точь как после прекрасной позы лука.