Цитаты из книг автора «Владислав Чубаров»

может сформироваться убеждение, что стыдно быть глупым, слабым, неуспешным.

Второй уровень стыда глубже: он относится к самооценке. По моему опыту, это стыд, обусловленный зачастую подкреплением отца. Если папа хвалил, у ребенка может сформироваться страх разочаровать, не соответствовать идеалу, ожиданиям, стандартам. Если папа критиковал,

Только поняв и приняв себя, человек может куда-то двигаться. Более того, лишь тогда он способен решить сознательно, куда именно и зачем ему двигаться стоит. Не потому, что так принято.

шему, мы также открываемся и всему остальному: боли, обиде, гневу, разочарованию. Происходит регресс в детство, активация детских травм, связанных с привязанностью и самооценкой. Самоанализ и работа с психологом помогают понять себя лучше, идти вглубь вытесненных переживаний и уже затем устранять психологические защиты, которые в свое время оградили от боли. Они сработали, но мы их уже переросли, они мешают нам быть счастливыми и начать выстраивать осознанные защиты, чтобы избегать токсичных взаимоотношений и деструктивных сценариев. Дополнительная рекомендация: там, где напряжение, — расслабьтесь; там, где расслабленность и нет энергии, — добавьте напряжения. Помните, что «лучшая версия вас» уже есть: нужно не создавать ее с нуля, а получить к ней доступ и научиться удерживать.

4. Выстраивать осознанные защиты. Парадокс в том, что, когда мы вступаем в отношения с другими и эмоционально им открываемся, включаются совершенно иные психологические законы. Открываясь хоро

2. Держать внимание на Ради чего вы трудитесь, развиваетесь, ходите в спортзал? Чтобы нравиться другим или гордиться собой? Прислушиваясь к эмоциям, формулируйте желания и ставьте цели, проверяя их на прочность в соответствии со своими ценностями, и да, смотрите пункт 1. Если деструктивный для вашей личности импульс стремится выбить вас из колеи — укрепляйте силу воли. Возвращайтесь к себе и спрашивайте: как вы будете к себе

Представляешь, — говорит, — вот

Чтобы идти к психологу, не обязательно страдать или быть психически нездоровым человеком. Достаточно просто хотеть улучшить качество своей жизни или научиться лучше понимать себя и близких — пока жизнь не вытолкнула вас из «матрицы» неосознанных защит и поход к психологу не стал необходимостью

значительно улучшить качество своей жизни. То, что хороший психолог должен усиливать способность клиента брать ответственность за свою жизнь на себя, а не говорить ему, что и как делать, — бесспорная истина

Самый хороший психолог — это тот, который прошел психотерапию сам как клиент и по сей день продолжает работать с супервизором