Цитаты из книги «PRO похудение»

Люди с избыточным весом, активно качающие пресс. РАЗ И НАВСЕГДА ЗАПОМНИТЕ – ПОХУДЕТЬ ЛОКАЛЬНО НЕЛЬЗЯ.

Собственно, тренажерный зал мне нужен только с одной целью – быть вовлеченным в некий социум, субкультуру. Мы все стадные существа и люди, объединенные общей целью, хотят они этого или нет, производят некую синергию, увеличивая скорость её достижения.

У многих экспертов вы встретите мнение, что кардио неэффективно и что гораздо эффективнее круговая тренировка, я не буду пытаться это как-то опровергнуть, но кардио однозначно запускает те химические процессы в организме, которые спят и мешают сжигать жир в остальное время вашей жизнедеятельности.

тренажерном зале я придерживаюсь этого принципа практически при любых нагрузках.

Часто, особенно знаю это по своей работе, люди не могут достичь результата, ставя слишком амбициозные цели. Сама по себе высокая цель – это неплохо, но достичь её значительно проще, введя ряд промежуточных. Это работает практически в любой области нашей жизни.

Самостоятельные тренировки Всё-таки, эта глава посвящена тренажерному залу. И начнём мы с Кардио зоны. Хочу ещё раз повториться – мы не создаём идеальное тело (пока), не стремимся оградиться от всего мира и фанатично заниматься только спортом. Мы просто хотим убрать лишнее, похудеть, чувствовать себя комфортно и это не занижение цели, а постановка промежуточной.

Только САМОдисциплина и САМОконтроль, и неуёмное желание похудеть, да и когда придут результаты, и вы поймёте, что это заслуга не какого-то чувака, которому вы платили 1500 за тренировку, а только ваша, это стократ приятнее.

Курсы эти как месячные, так и полугодовые. В среднем на потоке около 50 человек, таким образом ежемесячно, около 100 человек получают право работать тренером. Только представьте себе эту армию тренеров из 1200 человек в год?! Обычно это молодые люди и девушки с завышенными потребностями в деньгах, будут эти люди снижать риски и отсеивать клиентов с гиподинамией или гипертонией – конечно же НЕТ. Вам даже давление не замеряют ни перед, ни после тренировки, не говоря уже о том, что никто не будет следить за тем, чтобы вы работали в определенной пульсовой зоне.

10.4 Сколько раз бегать/гулять в неделю? Это очень сложный вопрос, объясню почему. Если не делать это систематически, например, каждый будний день, превратить это в привычку не получится, где пропустил одну пробежку, там пропустил и неделю. Так что, если уж начали бегать, то бегайте постоянно, я имею ввиду каждый будний день. Если ну никак не получается, замените эту нагрузку на любую другую кардио нагрузку, но не надо покупать тренажеры домой, просто купите стойку для одежды, будет дешевле с аналогичным функционалом.

10.3 Как одеваться на пробежку? Всё зависит от сезона, если зима, то обязательно термобельё (хотя бы нижняя часть), шапка, перчатки, толстовка – лучше с капюшоном. Кроссовки я рекомендую разные для занятий в зале и для «воркаута», на улице лучше использовать те, что не жалко. Я беру с собой поясную сумочку, там ключи, телефон, и газовый баллончик, девочкам в обязательном порядке, мальчикам опционально, но никакие навыки рукопашного боя не помогут против приставшей собаки, а это поможет, доказано эмпирически.