Три дня чтения в подарок
Зарегистрируйтесь и читайте бесплатно

Цитаты из Возвращение к стройности

Читайте в приложениях:
868 уже добавило
Оценка читателей
3.33
  • По популярности
  • По новизне
  • Толстыми не рождаются, о возвращении к стройности мечтают все.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Сначала внимательно прислушайтесь к звукам улицы. Сосредоточьте на этом все свое внимание. Послушайте звук проезжающих мимо машин или шум ветра. Попробуйте мысленно представить себе то, что происходит сейчас на улице. Отмечайте каждый новый звук, как он появляется и исчезает. Потратьте на это одну-две минуты. Оставьте первую часть своего внимания на улице, пусть она продолжает наблюдать за звуками, которые есть там.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • акройте глаза и представьте, что вы оказались в доме своего детства. Вспомните, как он выглядел. Наполните его запахами из прошлого. Может быть, запахом маминых или бабушкиных пирожков или свежего хлеба? Добавьте звуки. Вспомните, как скрипели половицы под вашими ногами. Вспомните, как звучал голос мамы или бабушки, когда они звали вас обедать. Как они вас называли? Мысленно окажитесь в своей детской комнате. Там все так же, как раньше: ваши игрушки, книжки, которые вы когда-то очень любили, ваша кроватка.
    Вспомните свою любимую игрушку. Попробуйте мысленно взять ее в руки и почувствовать, как вы прижимаете ее к груди. Как ее звали? Брали ли вы ее с собой в постель, когда ложились спать? Вспомните свою любимую сказку. Может, вы просили маму почитать ее на ночь? Или, уже умея читать, сами забирались с книжкой на кровать и разглядывали картинки?..
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Люди бывают неразумны, нелогичны и эгоистичны. Все равно прощайте им. Делитесь с людьми лучшим, что у вас есть, и им этого никогда не будет достаточно. Все равно делитесь самым лучшим, что у вас есть. В конце концов, вы сами убедитесь, что все это – между вами и Богом. Все равно это никогда не было между ними и вами.
    Мать Тереза
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Если хочешь управлять будущим – изучай прошлое.
    Конфуций
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • ✓ Запомните: голод недопустим! Наиболее быстрое и безопасное снижение веса происходит при частом дробном питании – не реже четырех-пяти раз в сутки, так как при этом поддерживается высокая интенсивность обмена веществ и больше калорий сгорает за счет пищевого
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • ных препаратов, не предписанных врачом, а также регулярная рвота могут быть опасны не только для здоровья, но и для жизни. Я знала пациентов, которые из-за этого погибли. Важный вывод: если вы не можете справиться с компульсивным перееданием самостоятельно, вам необходимо обратиться за помощью к психотерапевту.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Запомните: бесконтрольное назначение и регулярный прием слабительных или мочегон
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • диета должна быть разумной, на строгих ограничительных диетах голод и напряжение приводят к срыву.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • всегда делайте паузу в три – пять минут между первым и вторым блюдом, а также перед десертом.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • ♦ можно запивать каждый кусочек пищи глотком воды;
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • после каждого кусочка пищи, отправленного в рот, положите столовые приборы на стол
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • ♦ используйте для любой еды маленькие столовые приборы, например десертную или чайную ложку;
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • перед началом трапезы, когда перед вами уже поставлено блюдо, две-три минуты насладитесь его внешним видом и запахом – прежде, чем начать есть;
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Запомните: при оптимальном насыщении вставать из-за стола нужно с ощущением легкого голода (еще бы один пельмень (ложку салата) и т. п.). При этом должна сохраняться бодрость, активность и желание двигаться. Если наступила вялость или сонливость, вы переели
    В мои цитаты Удалить из цитат