Цитаты из книг автора «Вишен Лакьяни»

Суть открытия – осознание. Время от времени просто прекращайте делать и начинайте исследовать. Я знаю много людей, которые ходят в спортзал несколько раз в неделю по расписанию. Но хорошо ли оптимизированы ваши тренировки? Например, раз в месяц я пропускаю занятие. Вместо этого я читаю о новых системах упражнений, устанавливаю новое приложение по фитнесу или изучаю новый метод тренировок, чтобы оптимизировать время, проведенное в зале. Вот что я имею в виду, когда говорю об открытиях. Вы на шаг отходите от того, что делаете, и пытаетесь найти новые способы делать это лучше.

Часто мы слишком заняты деятельностью, и так и не задумываемся о том, а как именно мы действуем. И почему. Я называю это «ловушка действий». Вы так заняты тем, что нужно сделать, что никогда не отводите время на то, чтобы разобраться: а вдруг ваши системы жизни устарели или вообще никуда не годятся.

3. ТОЧКА ОТСЧЕТА И ИЗМЕРЕНИЕ. Насколько эффективны ваши системы жизни? Действительно ли та система, которую вы используете сейчас, лучше предыдущей? Вы научитесь измерять и поддерживать эффективность ваших систем по мере того, как будете открывать их и обновлять. Это важно, но об измерении эффективности часто забывают. Чтобы не стоять на месте и уж тем более не скатываться обратно, нужно установить точку отсчета.

1. ОТКРЫТИЕ. Часто люди обнаруживают новые системы в книгах, на семинарах или онлайн-курсах.

А что, если начать рассматривать системы жизни так же, как приложения для смартфона? Замените старые модели реальности на те, что придают вам сил, соедините их с системами, которые позволят изо дня в день использовать новые модели, и ваша жизнь быстро и разительно изменится.

Если чувствуете, что вы напряжены, суетитесь или отвлекаетесь, сосредоточьтесь на дыхании – вдохах и выдохах. Арианна

. Через минуту я чувствовал себя так, словно принял таблетку для расслабления. Все снова стало нормально. Вот она, сила сосредоточенности на настоящем моменте. Сосредоточение отвлекает от стресса, страха, осуждения, гнева или фрустрации, которые вы испытываете от мира или людей, – и заставляет вспомнить себя и осознать свое присутствие в настоящем времени.

Просто подумайте: что вы в себе любите как в человеке? Чувство юмора? Текстуру волос, форму ног? Может быть, вы оставили большие чаевые, когда были в ресторане? Может быть, то, что вы каждый день посвящаете время духовному росту. Или то, что у вас хорошие сбережения в банке. А может быть, вы на мели – но все равно счастливы. Любые качества подойдут, большие или маленькие. Если ваш генератор смыслов трудится особенно усердно, обязательно отмечайте в день три-пять своих

ст: посмотреть на себя в зеркало и сказать «Я люблю тебя». Говорить со своим отражением в

Творческая визуализация – это способ изменить убеждения, когда вы медитируете, а потом представляете свою жизнь такой, какой хотели бы ее видеть. Она основана на идее того, что подсознание не отличает настоящий опыт от воображаемого.