На Востоке жизненную энергию называют ШЕН – это энергия мудрости, осознанности, внутреннего достоинства и энергия высокого статуса.

Это энергия вашей жизни, заканчивается ШЕН и заканчивается жизнь.

При низком ШЕН – мы перестаем понимать свое предназначение, теряем цели в жизни и просто существуем.

ШЕН – дается от рождения и очень легко растрачивается, именно поэтому с годами многие превращают жизнь в день сурка без интересов.

ШЕН – можно восстановить одним лишь способом – делая ВЫВОДЫ.

Каждый день, в конце дня важно делать свой ШЕН – о том, как был прожит день. Например, записывать его. Прочитав любой пост, или статью – проанализируйте и произносите мой ШЕН. – и какой он, записывайте.

Сделайте это своей повседневной практикой:

– Вечером подведите итог дня.

– Спросите себя: «Как я прожил(а) этот день? Что я понял(а)?»

– Ответ – это и есть ваш ШЕН на сегодня. Обязательно запишите его.

– Читаете статью или пост – делайте вывод.

– Произнесите: «Мой ШЕН…» и дайте развёрнутый ответ, не обрывок, а полноценную мысль.

3. Смотрите фильм или читаете книгу – после каждой главы/сцены фиксируйте:

«Что я понял(а)? Что во мне изменилось? Мой ШЕН…»

Эта привычка активирует энергию внутреннего наблюдателя и возвращает контакт с собой.

Дополнительно:

– ПОЗИТИВНОЕ МЫШЛЕНИЕ и контроль своих мыслей.

– Цель – продержаться 21 день, не жалуясь и не думая деструктивно.

– Найдите информацию об этой практике в интернете – она известна как «Фиолетовый браслет» или «Мир без жалоб»

Важно не скачать, а именно купить книги.

Джон Кехо «Подсознание может все».

Джо Диспенза «Сила подсознания».

Хара Эйкер «Думай, как миллионер».

Не скупайте все сразу, по одной, и выписывайте важные мысли.

Сделайте расписание, что в этот день читаете, столько-то страниц прочитаете, читайте ОСОЗНАННО, вдумчиво.

Эти книги помогут вам привести свои мысли в порядок!

2 ЖРИЦА.

Избавляемся от двойных стандартов.

Если пообещал – исполни. Не разбрасывайтесь словами и обязательствами, особенно в порыве эмоций.

Обещание – это действие, которое ещё не случилось, но уже стало чьим-то ожиданием.

Формулируем желания экологично. Вместо: «Я хочу, чтобы ты бросил курить»,

говорите: «Мне бы хотелось, чтобы ты заботился о своём здоровье».

Фокус – не на контроле, а на искреннем намерении и заботе.

Относимся к людям так, как хотели бы, чтобы относились к нам. В мыслях, словах и поступках. Критика разрушает больше, чем исправляет – особенно если в ней нет любви и уважения.

Избегаем использования магических техник без осознанности и наставника.

Привороты, отвороты, случайные руны из интернета – всё это не игрушки.

Работайте только с теми знаниями, которые были получены от Учителя или Мастера, в проверенном источнике.

Истинная сила приходит через уважение к пути и передаче.

Кармические задачи:

– научиться себя прощать,

– принимать себя такой какая вы есть,

– доверие к людям,

– говорить правду.

Для (м/ж).

Практика МАМА также будет работать для 3 кода.

Отношения с матерью – это не просто личная история. Это основа наших отношений с миром, с собственными детьми, с нашей женской сутью, с внутренней женщиной. Мама – первый человек, чьё сердце мы слышали ещё до рождения. Мы можем не помнить этого разумом, но душа помнит.

Чаще звоните маме. Просто чтобы узнать, как она себя чувствует.

Выполняйте практику прощения в течении 21 день. Прописывать левой рукой три предложения, лучше повторять каждую фразу несколько раз, но минимум – по одному разу каждую.

Важно: делать ежедневно, без перерыва и не останавливаться на пол пути. Техника гармонизации отношений с родителями заключается в следующем: в течение не менее 40 дней (это минимальное время, необходимое для избавления от подсознательной программы). В идеале лучше 2–3 месяца каждый день. Делать не меньше двух-трех полных поклонов одному из родителей, желательно перед фото и с уважением, видя в них часть Бога. Даже если вы не чувствуете уважения или есть обиды – поклон всё равно важен. Если нет фото, то можно представлять их образ в уме. Эта техника работает вне зависимости от нашего внешнего или ментального настроя. Возможно, вы своих родителей никогда не видели, тогда просто представьте их в уме и говорите: "Сейчас я кланяюсь тебе, мама)" – и совершите поклон, представляя её образ, и прописывать предложения: если знаете имя мамы, пишите, если нет тогда просто, мама.

1. Дорогая мама (имя), я прошу у тебя прощения за все.

2. Дорогая мама (имя), я прощаю тебя за все.

3. Дорогая мама (имя), я благодарю тебя за все.

Отслеживаем лунный календарь.

Для женщин.

С чего начинаем гармонизацию и обнуление своей кармы!

1.Практика – принятия и благодарности своему телу.

2.Правильный сон.

3.Практика молочных ванн.

4.Практика осознанного дыхания.

Молочная ванна – это не просто уход за телом, это древний ритуал красоты. Чтобы почувствовать себя королевой? Делаем это правильно, без суеты и с удовольствием: молоко – 1–2 литра. Лучше козье или коровье, желательно жирное (3,2% и выше). Горячая вода (комфортная для вашего тела) – наполни ванну на комфортную глубину, налей туда молоко и добавь дополнительные ингредиенты: мёд (1–2 ст. ложки), эфирные масла (лаванда, роза, сандал – 5–10 капель), лепестки роз или сухие травы (ромашка, лаванда), морская соль (1/2 стакана).

Порядок действий:

1. Подготовь атмосферу. Зажги свечи, включи спокойную музыку – пусть всё тело войдёт в состояние “да, я этого достойна”.

2. Разогрей молоко. Чуть-чуть, до комнатной температуры – чтобы не охладило воду в ванне.

3. Наполни ванну.

4. Добавь молоко в воду – медленно, размешивая рукой.

5. Добавь мёд и эфирные масла.

6. Зайди в ванну. Погрузись и расслабься.

Побудь в этом состоянии – 15–20 минут. Затем прими тёплый душ без мыла. Просто смой остатки молока. Нанеси увлажняющий крем или масло. Кожа будет как бархат. Такая ванна снимет стресс и усталость. Даст коже увлажнение и питание.

Осознанное дыхание – Дыхание происходит само по себе.

Ваша задача – лишь наблюдать. Это не требует напряжения, не нуждается в усилии. Просто будьте с дыханием.

Замечайте ощущения, возникающие при дыхании. Почувствуйте, как воздух мягко входит в тело и выходит из него. Обратите внимание, как грудная клетка и живот при вдохе слегка расширяются, а при выдохе – опускаются.

Иногда достаточно всего одного полного, осознанного цикла «вдох–выдох», чтобы создать внутреннее пространство там, где до этого царил нескончаемый поток мыслей. Один такой цикл, повторяемый несколько раз в течение дня, способен привнести ясность, покой и присутствие в вашу жизнь. Обратите внимание на короткую, едва уловимую паузу между выдохом и следующим вдохом – это особая точка покоя.

У многих людей дыхание со временем становится поверхностным и напряжённым. Но чем больше вы его осознаёте, тем глубже и свободнее оно становится. Естественная глубина дыхания восстанавливается сама собой.

Осознанное дыхание приводит вас в настоящий момент. Это – ключ к внутренней тишине, ясности, трансформации. Когда вы осознаёте дыхание, вы по-настоящему присутствуете. Внимание к дыханию останавливает ум.

Вы можете практиковать это в любое время дня – даже на ходу. А можете уделить дыханию особое время, погрузившись в медитацию наблюдения.

ИСЦЕЛЕНИЕ ВНУТРЕННЕГО РЕБЕНКА

Для женщин с КЛК: 2 и 3

Исцеление внутреннего ребёнка – важнейший шаг к счастливой, наполненной, гармоничной и успешной жизни. Независимо от того, сколько вам лет сейчас, внутри вас живёт девочка, которая когда-то нуждалась в любви, поддержке и защите. И именно вы можете дать ей это прямо сейчас.

Сформулируйте искреннее и твёрдое намерение: «Я выбираю полюбить свою маленькую девочку. Я вижу её, слышу её, и я здесь ради неё».

Упражнения:

1.Найдите свои детские фотографии (до 5–6 лет). Вглядитесь в лица этих малышей. Определите на какой из фотографии вы выглядите несчастной или грустной. Выберите ту которую вы считаете более отрицательной. Установите с ней контакт. Спросите, почему она не улыбается или выглядит испуганной. А может быть, серьёзна, задумчива? Спросите, чего ей не хватало.

Скажите, как сильно вы её любите. Какая она симпатичная. Какая она замечательная. Пусть она почувствует себя защищенной и любимой.

Когда вы снова поймаете себя на том, что критикуете или не верите в себя. Возьмите свою детскую фотографию (или представьте себя маленьким) и попробуйте проговорить всякие гадости маленькому ребенку. У вас не получится, вам будет больно это сделать.

Когда будите делать эту практику, старайтесь держать вашу детскую фотографию под рукой, особенно в сложные дни. Заботьтесь о чувствах вашего внутреннего ребенка и дарите ему слова поддержки и любви.

2.Сядьте удобно, закройте глаза. Представьте своего внутреннего ребенка.

Если вы никогда не общались с ней до этого, вам, возможно, будет трудно её представить и установить контакт. Не сдавайтесь, пробуйте, пока не получится.

Скажите ей, что хотите поговорить и увидеть её.

Попросите у неё прощения за то, что столько лет игнорировала, ругала. Скажите, что хотите наверстать упущенное время, сделать её счастливой. Спросите, что ей нужно для счастья? Что она хочет, чтобы я сделала?

3.Смотрите в зеркало и представляйте, что говорите с той самой малышкой внутри. Говорите с ней вслух, мягко, с любовью. Не сдерживайте слёзы – слёзы лечат. Повторяйте это упражнение регулярно: оно простое, но очень сильное.

4. Побеседуйте со своим внутреннем ребенком письменно.

– Уединитесь в спокойном и тихом месте. Дышите глубоко, погрузитесь в тот прекрасный уголок своего разума, где царит безмятежность.

– Продумайте и произнесите вслух намерение, получше узнать и найти своего «Внутреннего Ребенка».

– Задавая вопросы, пишите своей «рабочей» рукой.

– Записывая ответы «нерабочей» рукой.

5. Спросите, что чувствует, сколько ей лет – задавайте любые вопросы.

Затем попросите нарисовать самого себя. Рисуя, не торопитесь, дайте время. И не смейтесь! Не оценивайте. Принимайте. Проявляйте любовь и терпение, какое питаете к собственным детям.

6.Пусть ваши эмоции проявляются свободно, что будет, то будет. Вы – дитя вселенной, а вселенная не подвластна страхам, суждениям или чувству стыда. Если вам нужно разозлиться или поплакать, – не сдерживайтесь. Вам позволено всё. Пишите обо всём, что хотели бы сказать маленькому внутреннему ребенку: о страхах, желаниях, тревогах, стремлениях, обо всём.

7.Задайте заключительный вопрос («Не хочешь ли сказать мне еще что-нибудь?») Если что-то осталось допишите. Если вы закончили – поблагодарите Ребенка за то, что он откликнулся и побеседовал с вами. Скажите ей, что очень скоро опять поговорите с ним.

8.Отправьтесь в путешествие "назад в детство". Для этого нужно составить список вещей, которые приносили вам радость, когда вы были молоды. Изучите эти воспоминания и попытайтесь вспомнить то чудо детства.

Вспомните и запишите 25 ваших любимых занятий.

Это могли быть такие простые, но радостные вещи, как: пускать мыльные пузыри, запускать бумажные самолётики, воздушного змея или рисовать его.

Возможно, вы любили печь печенье, вязать, плавать или нырять, играть в футбол, хоккей, шашки, шахматы, лото, прятки.

Или петь, танцевать, кататься на коньках, аттракционах, лыжах, санках, велосипеде. Лазать по деревьям, скалам, заборам. Лепить из пластилина, пить чай из блюдца, макать кусочек сахара в чай. Стрелять из водного пистолета – и так далее.

Что из этого списка, вам по-настоящему доставляло удовольствие в раннем детстве? Когда в последний раз вы позволили себе заняться чем-то из перечисленного вами?

Поставьте дату возле каждого занятия. Выберите что-нибудь, что Вы не делали уже очень – очень давно и сделайте это прямо сейчас!

9.Устройте малышу внутри вас праздник. Можно даже с воздушными шарами и тортом. Скажите ему все те прекрасные слова, которые вам бы хотелось услышать самому в детстве от родителей. Например, что она у вас самая любимая, замечательная, лучшая девочка на свете. Говорите эти слова каждый день в течение месяца, и внутри вас будут происходить значительный изменения.

Не откладывайте и не отодвигайте «на потом». Уделяйте хотя бы несколько минут в день общению с вашим внутренним ребенком, и ваша жизнь станет гораздо лучше. Не отмахивайтесь, слушайте его так, как вы бы слушали настоящего ребенка. Она настоящая. Её чувства реальны. Учитесь быть для неё Заботливым Родителем.

Практика для мужчин.

Матеря для мужчины, может указывать на:

• Отношения с матерью – насколько они гармоничные или проблемные.

• Принятие женской энергии – доверие к интуиции, мягкость, чувствительность.

• Подсознательные программы – какие установки о женщинах, семье, деньгах -были усвоены от матери.

Практика.

1. Медитация на карту «Жрица».

• Найдите изображение карты и внимательно рассмотрите её.

• Закройте глаза, представьте, что входите в эту карту.

• Почувствуйте её энергию: что она говорит о ваших отношениях с матерью?

2. Диалог с образом матери.

• Запишите, какие первые мысли и эмоции приходят при слове “мама”.

• Вспомните ключевые моменты детства: где была поддержка, а где не хватало тепла?

• Есть ли внутри обиды, которые стоит осознать и отпустить?

3. Аффирмации на баланс мужского и женского.

• “Я принимаю свою мать такой, какая она есть”.

• “Я благодарю её за жизнь и опыт, который она мне дала”.

• “Я признаю и уважаю свою внутреннюю женскую мудрость”.

4. Работа с телом.

• Если есть напряжение в области груди (сердечная чакра) или низа живота (центр детских программ), мягко разомните эти зоны.

• Практика “объятие себя”: закройте глаза, обнимите себя, почувствуйте заботу, которой, возможно, не хватало.

5. Письмо матери (даже если она уже не свами).

• Напишите письмо, где выразите благодарность и проговорите всё в слух, что хотелось бы сказать.

• Если есть боль – проживите её и завершите письмо словами любви и принятия.

Эта практика поможет мужчине гармонизировать отношения с матерью, принять женскую сторону (интуицию, чувствительность) и освободиться от детских программ, влияющих на жизнь.

Практика – “Исцеление внутреннего ребёнка”. Для мужчин по картам “2 Жрица” и “3 Императрица” связаны с женской энергией, но несут разные аспекты:

• Жрица – это глубинная, скрытая женская энергия, связь с подсознанием, интуицией, тайнами, а также с матерью как архетипом “холодной”, недоступной, далёкой.

• Императрица – это материальность, забота, плодородие, любовь, изобилие, архетип тёплой, любящей матери.

1. Контакт с внутренним ребёнком через Жрицу (подсознание, скрытые блоки).

• Найдите тихое место, зажгите свечу.

• Представьте, что входите в храм Жрицы. Там вас встречает ваш внутренний ребёнок – каким он предстаёт?

Спросите его:

– чего тебе не хватало в детстве?

– какие эмоции ты прячешь глубоко внутри?

– на кого ты обижен?

– просто слушайте, без осуждения.

2. Исцеление через Императрицу (тепло, любовь, принятие).

• Теперь представьте, что ваш внутренний ребёнок попадает в сад Императрицы – тёплое, светлое место, где ему безопасно.

• Императрица (ваша внутренняя энергия заботы) берёт его на руки, обнимает, говорит: “ты достоин любви. Я вижу тебя. Ты важен. Ты в безопасности.”

• Почувствуйте эту энергию.

3. Телесная работа.

• Обнимите себя, закройте глаза и проговорите: “я принимаю своего внутреннего ребёнка. Я даю ему то, что ему не хватало.”

• Сделайте медленное глубокое дыхание, представляя, как с каждым вдохом тепло Императрицы наполняет вас.

4. Закрепление через действие.

• Сделайте что-то приятное для себя, что вы любили в детстве (например, купите любимую сладость, посмотрите мультфильм, прогуляйтесь).

• Напишите письмо своему внутреннему ребёнку с поддержкой.

Результат.

Эта практика помогает проработать детские травмы, восполнить нехватку любви, запустить процесс исцеления и открыться изобилию.

3 ИМПЕРАТРИЦА.

Развивать в себе 4 состояния: хозяйка, любовница, девочка, Императрица. Мужчинам развивать мужские качества.

Кармическая Задача женщины:

– следить за мыслями о мужчинах,

– быть мягкой и мудрой в отношениях,

– убрать претензии к отцу и мужчинам.

Практики для женщин.

Рисование Мандалы.

Практика "Благодарю свое тело”. Для всех (женщин/мужчин).

Вам понадобится 15–20 минут свободного времени, по желанию можно включить спокойную музыку.

Лягте так чтобы вам было комфортно. Сделайте глубокий вдох и медленный выдох, повторите так еще 2 раза. Расслабьтесь.

Теперь медленно погружайтесь внутрь своего тела, пройдитесь по нему внутренним взглядом, начиная от стоп и кончая областью головы. Пройдитесь по каждой клеточке вашего тела и благодарите каждый орган, каждую часть тела, каждый сосуд по которому течет ваша кровь. Наполняйте свое тело благодарностью и любовью!

Поблагодарите ваше сердце за то, что оно перекачивает кровь.

Поблагодарите ваши руки за то, что они обнимают родных и близких. Поблагодарите ваши уши за то, что вы можете слышать голоса любимых вами людей. Ваши глаза – за то, что можете видеть красоту распускающихся цветов, грудь, живот и т. д.

Когда вы благодарите ваши органы за работу и питаете их любовью, они обязательно будут стараться работать гармонично и слаженно.

И дадут вам энергию для вдохновения и творчества!

Кармическая задача для мужчин:

– научиться управлять людьми,

– воспитать мужские качества,

– принимать решения, ответственность,

– умение зарабатывать деньги,

– избавиться от агрессии,

– научиться себя прощать.

Практика для мужчин: развитие мужских качеств и навыков.

1. Самопознание и анализ сильных сторон.

Ежедневно выделяйте 10 минут на самоанализ: записывайте свои сильные стороны и зоны для роста. Это первый шаг к развитию управленческих и личностных навыков.

Ведите дневник решений: фиксируйте, какие решения вы приняли за день, и анализируйте их последствия. Это поможет развить ответственность и осознанность.

2. Развитие ответственности и принятия решений.

Каждый день ставьте перед собой небольшую задачу, требующую самостоятельного выбора (например, выбрать маршрут, спланировать день, принять решение по рабочему вопросу).

После выполнения анализируйте результат: что получилось, что можно улучшить, какие выводы сделать для будущих решений.

3. Работа с агрессией и эмоциональным интеллектом.

При возникновении раздражения или гнева используйте технику «Пауза»: остановитесь, сделайте три глубоких вдоха, мысленно назовите свои эмоции и только после этого реагируйте.

Ведите дневник эмоций: записывайте ситуации, в которых проявлялась агрессия, и ищите альтернативные способы реагирования.

4. Физическое развитие и укрепление тела.

Регулярно занимайтесь физической активностью: выбирайте вид спорта, который вам по душе (плавание, тренажерный зал, бег, командные виды спорта). Физическая нагрузка не только укрепляет тело, но и повышает уверенность в себе и стрессоустойчивость

5. Коммуникативные навыки и умение управлять людьми.

Тренируйте активное слушание: в разговоре полностью концентрируйтесь на собеседнике, задавайте уточняющие вопросы, отслеживайте невербальные сигналы.

Практикуйте делегирование: если вы руководите командой или семьей, учитесь доверять выполнение задач другим, контролируя только результат.

6. Финансовая самостоятельность и умение зарабатывать.

Поставьте цель увеличить доход: изучите новые способы заработка, попробуйте подработку или монетизацию своих навыков (например, онлайн-коучинг, аренда автомобиля, фриланс).

Ведите учет доходов и расходов, чтобы видеть свой финансовый прогресс.

7. Работа над прощением себя.

В конце недели выделяйте время для рефлексии: вспоминайте ситуации, где были недовольны собой, и учитесь прощать свои ошибки, делая из них выводы для будущего роста.

– Используйте аффирмации: «Я принимаю себя, учусь на своих ошибках и двигаюсь вперед».

8. Испытания и выход из зоны комфорта.