Вообще, каждый раз, когда тебя что-то расстроит или ты заметишь беспричинное напряжение в теле, подавленность, злость\ярость\ненависть – прорабатывай, то есть сформулируй проблему и скажи вслед за ней ключевое слово («мне вдруг стало хреново. Ключевое слово»).
А если ты не можешь сформулировать ощущение словами – не беда, просто представь в голове это ощущение и произнеси (вслух или про себя) ключевое слово – твоё бессознательное отлично поймёт, чего ты от него хочешь.
То есть суть такая: ты говоришь проблему с ключевым словом и, вуаля – твоё бессознательное начинает стирать негатив, тем самым влияя на карту твоего хорошометра.