Цитаты из книг автора «Вера Полищук»

Упражнение «Сквозь игольное ушко»

♦ имитация плавания в позе стоя (помогает разогреть мышцы рук и плеч); ♦ наклоны, не сгибая ноги в коленях; кончиками пальцев коснуться пола;

♦ обычные приседания с вытянутыми вперед руками; ♦ приседания, при которых одна нога вытянута назад; ♦ вращение корпуса; ♦ вращение головой, наклоны головы вправо-влево и вперед-назад.

♦ наклоны вбок, при которых одна рука на талии, а другая тянется через голову в сторону наклона (так называемая

Задание: как можно дольше «продержать обруч» на теле, вращая корпус. Не дать кольцу упасть!

Это очень важное упражнение, которое имеет целью усилить и развить дыхательные мускулы, а вместе с тем и легкие. Частая практика этого упражнения неизбежно приведет к расширению грудной клет

Сжать губы, как бы для свистка, не раздувая щек, затем, со значительной силой выдохнуть немного воздуха. Затем, на секунду остановиться, удерживая выдыхаемый воздух, и затем выдохнуть с силой еще немного и т. д., пока воздух не будет весь выдохнут.

1. Вдохнуть полное дыхание через нос. 2. Удержать дыхание на несколько секунд.

завести актерский дневник и заносить в него все свои наблюдения и ощущения. Записывайте, что далось легко, что труднее; как оценили вас другие участники группы.

Каждое занятие рекомендуется начинать с разминки – с простых физических упражнений, в число которых можно включать дыхательные.