Сядьте удобно. Сделайте несколько простых упражнений, чтобы размять шею. Далее мысленно найдите самую высокую точку плеча. Затем начинайте движение этой точкой, описывая ею сферу максимального радиуса. Траектория движения произвольная. Важно «заполнить» в процессе движения точкой все пространство сферы. Сфера, внутри которой происходит движение