Три дня чтения в подарок
Зарегистрируйтесь и читайте бесплатно

Цитаты из Все болезни от головы. Измени мышление, сохрани здоровье

Читайте в приложениях:
321 уже добавил
Оценка читателей
3.81
  • По популярности
  • По новизне
  • Упражнение «Походка силы»
    Речь идет о внутренней силе.
    Встаньте. Почувствуйте свое тело. Представьте, что один золотой луч из копчика устремляется вверх. Он проходит через макушку и тянет позвоночник и шею вверх. Спустя некоторое время появляется сильное растягивающее движение. Позвоночник распрямляется. Подбородок чуть поднимается и останавливается в положении параллельно земле. Появляется ощущение легкости, но на земле вы стоите твердо, всей ступней, вытянувшись как струна. Золотой луч продолжает тянуть вверх. Одновременно он согревает позвоночник. Тело расслаблено, позвоночник вытянут. Дыхание глубокое и ровное.
    Другой золотой луч исходит из центра груди и устремляется вперед. Он задает первичный импульс к движению. Луч тянет вперед – грудь «идет» за ним вперед, плечи чуть отстают. И вы царственно несете свое тело. Плечи автоматически расправляются.
    1 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Упражнение «Услышь тихий шепот желаний»
    Для начала приучите спрашивать себя перед едой: «Что я сейчас хочу съесть?» Может быть, вы хотите просто сделать перерыв в работе или выпить стакан воды? (Кстати, это первое правило, которое помогает восстановить оптимальный для организма вес.)
    Почаще интересуйтесь у себя: «А что я сейчас хочу на самом деле?» И обязательно начните делать то, что давно откладываете на потом. На первых порах будет непросто, ведь привычки трудно менять. Но после того как вы преодолеете свою инертность и сделаете для себя то, что давно откладывали в долгий ящик, прилив чувства удовольствия станет вам наградой.
    1 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Истинный успех приходит в том случае, если мы реализуем цели, важные для нашей души, и умеем встраивать их в естественный ход событий.
    1 В мои цитаты Удалить из цитат
  • И в некоторых случаях эта реакция формирует болезнь и ее симптомы
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Тело чутко реагирует на все события жизни. Любое обстоятельство, слово, изменение окружающей обстановки вызывают эмоциональную, а следом и телесную реакцию. Диапазон реакции тела чрезвычайно широк – изменение дыхания, тонуса мышц, частоты сердечных сокращений. Меняются также биохимический состав крови (в том числе ее насыщение кислородом), гормональный фон и множество других показателей. Телесная и эмоциональная реакция присутствует всегда,
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Болезнь всегда имеет отправную точку и причины возникновения. Опыт моей работы в качестве практикующего психолога показал, что этой отправной точкой, как правило, служат не самые приятные события в жизни человека.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Упражнение «Солнце против тени»
    Это упражнение прекрасно блокирует начало приступа головной боли.
    Сядьте прямо. Разомните надплечья, захватывая верхнюю часть руки (1–2 минуты). Затем начинайте мелкими хватательными движениями массировать шею сзади – снизу вверх (1–2 минуты). Следом тщательно помассируйте круговыми движениями голову (3–5 минут). Повторите действия еще раз.
    Потом лягте на спину, сконцентрируйте внимание на дыхании. Наблюдайте за вдохом и выдохом (2–3 минуты). Представьте, что в центре вашей груди находится солнце. На вдохе почувствуйте, какое оно теплое и яркое, а на выдохе направьте его свет и тепло в область боли. Спустя какое-то время вы почувствуете, как боль утихает и тепло вашего внутреннего солнца заполняет все пространство головы и укутывает тело.
    В завершение выпейте стакан крепкого свежего чая с лимоном и медом.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Упражнение «Антистрессовый счет»
    Упражнение способствует выравниванию активности правого и левого полушарий коры головного мозга, что восстанавливает баланс активности мужского и женского аспектов нашей психики, проявления любви и воли в нашей жизни.
    Выполните несколько плавных наклонов головы вперед и назад. Затем выполните наклоны головы к правому и левому плечам. Плечи неподвижны.
    Поверните голову в одну сторону, потом в другую. Подбородок параллелен полу.
    Синхронизируйте движение и дыхание.
    Теперь вы готовы к выполнению основной части упражнения. «Верхней» точкой головы «напишите» на потолке цифры от 1 до 10 и обратно. При выполнении тяните «верхнюю» точку головы вверх.
    Далее возьмите левый локоть правой рукой и также «напишите» цифры от 1 до 10 и в обратной последовательности. Повторите то же самое, но уже другим локтем.
    В завершение выполните то же самое коленом, стоя на одной ноге. Колено поднимайте максимально высоко. Повторите то же самое с другой ногой.
    Все очень просто. Но при всей простоте эффект поразительный. За несколько минут вы вернете себе легкость и прекрасное настроение. Однако самое главное – эти упражнения восстанавливают равновесие на самом глубоком уровне.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Ткани, которые природой задуманы как эластичные и гибкие, теряют свои характеристики и больше не могут качественно выполнять свои функции.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • На Востоке позвоночник называют «столбиком из золотых монет».
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Механизм эмоционального реагирования дан нам от природы. Эмоциональный стресс вызывает переживание сильных и (или) длительных эмоций. Почему так происходит, ведь переживание эмоций – это естественный процесс? Более того, Чарлз Дарвин, общепризнанный авторитет в вопросах эволюционной теории развития человечества, определяет нашу способность переживать эмоции как механизм приспособления к изменяющемуся миру. Психология наблюдает единство телесных и психических процессов. И переживание эмоций всегда сопровождается телесной реакцией: изменяются дыхание, тонус мышц, частота сердечных сокращений, артериальное давление, гормональный фон. Чем выше уровень переживания эмоций, тем сильнее реагирует тело. Утихли эмоции – приходит в норму и реакция тела (при условии, что в нем не произошли необратимые изменения, например не лопнули где-то сосуды, мышцы не сдавили позвоночник так сильно, что появилась межпозвонковая грыжа, изменение гормонального фона не запустило патологических процессов внутри организма).
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • «Господи, дай мне силы изменить то, что я могу изменить, дай мне смирения принять то, что изменить я не в силах, и дай мне мудрость отличить первое от второго».
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • «Избегать предназначенья – удел глупцов. Даже долги старой кармы меняются по мере того, как изменяетесь Вы. Судьба через сложные ситуации направляет течение жизни в нужном направлении, чтобы ты мог реализовать данные Богом таланты» («Алхимия судьбы»).[1]
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Здравый смысл, реалистичная оценка своего опыта, знаний и сил позволяют человеку быть на переднем рубеже своих возможностей и реализовывать самые смелые мечты.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Главное его «приобретение» того времени – непоколебимое доверие к любой ситуации, что пришла к нему в жизнь, и доверие к своей интуиции. И еще вера в свои силы.
    В мои цитаты Удалить из цитат
Другие книги серии «Сам себе психолог (Питер)»