Цитаты из книг автора «Вэй Сюин»

5. Чувство радости Утренний бег относится к аэробным упражнениям, в процессе которых улучшается капиллярное кровообращение и задействуются все части тела. В это время человек находится в приподнятом настроении, избавляясь от стресса и тревоги.

Итак, что же дает утренняя пробежка? 1. Возможность провести утро с максимальной пользой Люди, имеющие привычку бегать по утрам, несомненно, хорошо чувствуют и ценят время. Они раньше просыпаются, а потому могут сделать больше дел за день. 2. Чувство бодрости Утренняя пробежка бодрит и заряжает энергией на весь день. 3. Хороший аппетит и пищеварение Во время бега ускоряется кровообращение, что способствует нормализации работы желудочно-кишечного тракта. 4. Улучшение физической формы и профилактика остеопороза Люди, в чьи привычки входит утренняя пробежка, находятся в хорошей физической форме, и все функции их организма поддерживаются в здоровом состоянии. Бег по утрам также может предотвратить появление остеопороза и увеличить плотность костной ткани.

Утренняя пробежка: на полной скорости в гонке жизни

На самом деле в век информационных технологий человеческая память регрессирует, и это отчасти связано с появлением так называемого «аутсорсингового мышления». Подразумевается, что данные, которые мозг должен запомнить, отправляются в «облако» и хранятся в Сети. Это, несомненно, самый практичный и удобный инструмент, однако «аутсорсинговое мышление» приносит некоторые проблемы. Например, мы начинаем хранить все больше полезной информации в облаке или на жестком диске, при этом практически отказываемся полагаться на собственную память.

Чтение по утрам – это тот самый «положительный опыт», который, вероятно, был у каждого. Некоторые люди предпочитают читать по утрам, перед тем как пойти в школу, университет или на работу. В это время суток воздух свежее, разум яснее, и поэтому информация усваивается легче.

Если числовые показатели применять в повседневной жизни и внедрять их в бумажный план, то они также могут существенно повлиять на результат. Например, установленное на будильнике время, число, к которому нужно стремиться для достижения цели, показатели, показывающее прогресс и т. д. Числа дают нам наглядное представление и помогают оценить время, уровень продвижения и результаты выполнения наших планов.

Еженедельник + числовые показатели – вот секрет, позволяющий студентам Гарварда оставаться организованными, несмотря на их насыщенную жизнь!

2. Внеучебная деятельность На этой неделе у него несколько дополнительных мероприятий: работа, семестровая стажировка, курсы первой помощи, литературный банкет и т. д. 3. Социальные мероприятия У Чжу запланировано восемь ужинов с друзьями на неделю. В субботу вечером состоится танцевальное шоу – великолепное студенческое представление, на которое трудно достать билеты! С пятницы по субботу он также должен посетить четыре вечеринки. Кроме того, необходим отдых и прогулки по выходным раз в две недели, чтобы снять стресс, иначе такая бурная жизнь может свести с ума. Как же он успевает за неделю столько всего сделать? Ответ – поздно ложится спать. Он признается, что иногда идет в кровать ближе к восходу солнца!

Чжу также поделился своим планом на одну из его самых продуктивных недель: 1. Академическая часть В Гарварде он получает степень по философии и по политологии, два года изучая отдельные курсы по каждой специальности. Кроме того, он проходит еще два курса – «Введение в политическую теорию» и «Методы политических исследований». По трем занятиям ему нужно написать статьи. Таким образом, бо́льшую часть недели он занят учебой и написанием статей, а ведь на подходе еще несколько дедлайнов, с ума сойти!

Кроме того, неотъемлемой частью их жизни являются волонтерство, спорт, студенческие клубы, политические дискуссионные группы, концерты и т. д.