Цитата из книги «Преодолеть нельзя забить. Как достичь своей цели, если вы все время прокрастинируете? Советы профессионального прокрастинатора»

состоянии прокрастинации вы внутренне сосредотачиваетесь на состоянии жалости к себе, смешанного с чувством вины или страха, нежелания делать. Внутри формируется состояние вялотекущей борьбы с собой. Это такое же навязчивое состояние, как мысли о вашем бывшем или бывшей. И как с любым навязчивым состоянием, перенос внимания может отлично сработать и с прокрастинацией. В какой-то момент вы должны отстраниться от навязчивого состояния, зарегистрировать его, принять решение отвлечься и переключить фокус внимания на что-то постороннее. Но если ваша задача – не просто начать делать что-то