Цитата из книги «Другой ты! Книга, которая изменит ваше отношение к спорту и питанию»

Белки — это кирпичики для строительства и укрепления мышц. Для потребления достаточного количества полезных питательных веществ необходимо включать в рацион животный (мясо, рыба, птица) и растительный белок, из которого на 30 процентов должен состоять рацион.