Цитаты из книг автора «Валихан Тен»

что вы делали во время приема пищи

Записывайте причину приема пищи, свое эмоциональное состояние

Записывайте все приемы пищи: в какое время дня, что, сколько и почему вы съел

соки, фреши, морсы, компоты, лимонад следует относить к еде,

Записывайте все приемы пищи: в какое время дня, что, сколько и почему вы съели.

Ведение скрупулезных записей всего того, что мы едим и пьем в течение дня, — вот что приведет нас к победе над лишним весом!

За полчаса до приема пищи выпейте стакан воды

потребление поздним вечером большого количества углеводов приводит к росту подкожно-жировой клетчатки, росту веса в целом

Растительные жиры (оливковое, кунжутное и арахисовое масло, орехи и авокадо), напротив, лучше

животных жиров, таких как сливочное масло, мясо свинины и баранины, твердые сыры