Выгорание. Книга для тех, кто устал

Это упражнение помогает найти внутренний источник энергии и опору, особенно в непростых ситуациях. Закройте глаза, расслабьтесь и представьте маленький остров вдали от большой земли, где на высокой скале стоит огромный маяк с крепкими стенами. Маяк – это вы. Прочный и надежный, вас не могут пошатнуть никакие ветра. И каждую ночь в любую погоду вы посылаете мощный луч света, служащий ориентиром для судов. Ощутите в себе эту энергию, этот внутренний источник света, который никогда не гаснет и каждый день подает сигнал кораблям.

«Дневник эмоций» Для того чтобы управлять эмоциями, надо сначала научиться их распознавать. Хорошо бы вести специальный дневник и записывать туда дату, время, событие, ваше эмоциональное состояние и причины, которые его вызвали. Можно

полезно «подумать об кого-то».