Цитаты из книг автора «Валерий Гофман»

ощущениях, которые сопутствуют достижению цели. Запомните их. 4. Представьте, что вы живете, достигнув своей цели, например, заняв вожделенный пост на работе.• Как изменятся ваши ежедневные эмоции?• Что вы будете чувствовать каждое утро, просыпаясь и вспоминая о своем успехе?Запомните и эти ощущения.Второй (основной) этап: регулярные повторения.5. Каждое утро начинайте с того, чтобы воссоздать ощущения успеха и радости, которые чувствовали, выполняя первый этап. Выполняйте этот этап каждое утро!!!

Упражнение 11. Вверх, к мечте! 3. Постарайтесь сосредоточиться

Для выполнения упражнения выделите не менее 10–15 минут, когда вас никто и ничто не отвлечет. 1. Сформулируйте желание или цель, к которой стремитесь.2. Переформулируйте цель так, будто вы уже добились желаемого.Например: «Я хочу похудеть» переформулируйте следующим образом: «У меня стройная фигура, которой я горжусь».3. Сконцентрируйтесь на своих ощущениях, повторяя фразу.Вы должны испытывать радость, эмоциональный подъем и т. д. Если вы не испытываете радостных, позитивных чувств – то упражнение выполняется неправильно. Прервитесь, и вернитесь к выполнению в хорошем настроении, отдохнув и т. д. 4. Не думайте о том, как добиться желаемого, если такие мысли возникают – не фиксируйте их.

. Например: колотящееся сердце и румянец, желание смеяться и прыгать, и т. д.5. Не уделяйте чрезмерное внимание мысленным образам того, КАК вы добиваетесь желаемого (если они возникают, позвольте им пройти и растаять, не фиксируйте на них внимание). Упражнение 10. Практическое применение метода закладки мыслей

Поощряйте Ваши положительные качества не менее реальны, чем отрицательные, поэтому гордитесь ими. Почувствуйте успех, позвольте своему мозгу несколько минут наслаждаться уже достигнутым успехом.

Освоение метода закладки мыслей можно разделить на следующие этапы: Сформулируйте цель так, словно вы уже добились желаемого.

Например, вы хотите похудеть и применяете метод Вы представляете себя подтянутым и стройным, рассматриваете и пополняете новый гардероб, принимаете комплименты, ловите восхищенные взгляды.

Первый шаг освоения визуализации: Решите!

но как только человек осознает, что именно он, и никто другой, настоящий и единственный хозяин его собственной жизни, как тут же получит возможность изменить ее по своему желанию!

мысль, мелькнувшая и тут же пропавшая, не обладает силой, но если: • многократно повторить ее, • сконцентрировать ее, • направить ее,