Цитаты из книг автора «Валерий Гофман»

Упражнение 39. Как привлечь к себе идеального супруга (супругу) или делового партнера: 1. Выполняйте упражнение в хорошем настроении, отдохнув. 2. Подумайте – какие отношения вам нужны. Речь может идти и о личных отношениях, и о деловых. 3. Сосредоточьтесь на отношениях, а не на личности. Например, если речь идет о личных отношениях, подумайте, что в отношениях – взаимопонимание, юмор, стабильность или что-то еще – важно для вас. Составьте список: не более 10 пунктов. 4. Подумайте, каким будет ваш вклад в отношения. Например: забота, готовность выслушать, и т. д. 5. Воспользуйтесь любой техникой, которая больше нравится вам: закладки мыслей, утверждения или визуализации, используя список, который вы составили предварительно. 6. Заканчивайте упражнение следующими словами: «Я привлекаю к себе идеальные обстоятельства и идеальных партнеров. Тот, кого ищу я, уже ищет меня. Мы встретимся в нужный момент».

Упражнение 38. Измените отношения, которые не устраивают вас 1. Останьтесь в одиночестве, расслабьтесь. 2. Подумайте о тех отношениях, которые вас расстраивают или приносят другие негативные эмоции. 3. Позвольте себе любые эмоции по поводу этих отношений и этого человека. Смотрите на них без оценки, как на волны, которые набегают на берег и отходят снова. Позвольте эмоциям уйти, не делайте усилий, потратьте на это столько времени, сколько требуется. Не торопитесь! Вы должны действительно, искренне перестать злиться или сердиться на этого человека, испытывать по отношению к нему негатив. 4. Скажите: «Я прощаю себя. Я прощаю (имя человека, с которым вы хотите изменить отношения). Ты не такой, как я хотел бы, но я принимаю тебя таким». 5. Посмотрите на ситуацию со стороны, вы так же можете расписать ее на бумаге. Думайте/пишите о себе в третьем лице. 6. Подумайте, какой бы совет вы дали сами себе? Какое развитие отношений устроило бы вас? Какие страхи и тревоги могут питать негативный настрой вашего оппонента? Произнесите: «Я отвечаю за наши отношения. С каждым днем эти отношения становятся лучше и лучше!» 7. Каждый раз, встречаясь с этим человеком, вспоминайте выполнение этого упражнения и настраивайтесь на позитивную волну. Проговаривайте про себя: «Я прощаю себя. Я прощаю (имя человека, с которым вы хотите изменить отношения). Ты не такой, как я хотел бы, но я принимаю тебя таким». 8. При необходимости повторите выполнение упражнения. Нет больших богатств на земле, чем дружба и взаимоотношения

Упражнение 37. Запрограммируйте свой успех! Упражнение следует выполнять ежедневно на протяжении месяца. 1. Решите, успеха в какой области вы хотите добиться. 2. Представьте – как именно будет выглядеть успешная жизнь после того, как вы добьетесь желаемого. Визуализируйте эту картину. 3. Найдите авторитет в той сфере, успеха в котором хотите добиться. Вы можете мысленно советоваться с этим человеком (см. упражнение 32). 4. Каждый день записывайте свои достижения на пути к цели, какими бы незначительными они ни казались. Обязательно включайте в список своих побед овладение методами, о которых говорится в этой книге. 5. В течение дня ведите себя так, словно вы уже добились успеха, в любой ситуации спрашивайте себя: «А так ли себя ведет успешный человек?» 6. Помните! Успешный человек – прежде всего трудолюбивый и

7. Выполняйте упражнение так часто, как можете.

Примите удобную позу, расслабьтесь, следите за дыханием: оно должно быть размеренным и ровным. 3. Произнесите: «В моем мире есть все, что необходимо мне. Это мир изобилия и счастья и я нахожусь в центре этого мира. Это мой мир». Постарайтесь отключить разум, повторяйте слова, слушайте, как они звучат. Если возникают сомнения – позвольте им уйти так же свободно, как они пришли. 4. Скажите: «В моем мире царит гармония и радость». Если вы чувствуете дискомфорт, который вызывают слова, подумайте – что вам не хватает для счастья, и скажите: «Я могу получить все, что мне действительно необходимо! В моем мире возможно все». 5. Почувствуйте полное слияние с этим миром. Вы должны почувствовать, что мир – это вы, вы – целый мир. Скажите: «Мир на моей стороне, поэтому успех зависит только от меня». 6. Выполнив упражнение, вы должны почувствовать прилив сил и бодрость. 7. Выполняйте упражнение так часто, как можете.

Упражнение 36. Первый шаг. Поверьте в свой успех! 1. Для выполнения упражнения выберите время, когда вы отдохнули и полны сил.

Упражнение 35. Создайте образ идеального здоровья Выполняйте это упражнение перед сном, закончив все вечерние дела, пожелав доброй ночи своим близким и уже лежа в кровати. 1. Расслабьте все свое тело, используя упражнение, описанное в первой главе. 2. Теперь представьте себя полным сил и здоровья, избавленным от забот и тревог, обладающим безграничным запасом времени и способностью переместиться в любую точку земного шара. Что бы вы стали делать? Чем бы вы занялись? Дайте волю своему воображению – любуйтесь закатом, лежа на песке у кромки океана, взбирайтесь на Эверест вместе со своим любимым человеком, качайте на руках младенца, гоняйте с внуками мяч на лесной опушке… Вы можете парить в облаках, как птица, или же нырять с дельфинами в морских волнах. Вы сможете все что угодно, ведь вы здоровы и сильны. 3. Отдайтесь радости движения, радости ощущения своего здорового, сильного тела и своей власти над ней. Дайте этому чувству разлиться по всему вашему телу, наполнить его живительной энергией. Запомните это ощущение. 4. Замечательно, если вы заснете в ходе упражнения. Если же сон еще не наступил, не позволяйте негативным и тревожным мыслям проникать в ваше сознание. Повторяйте мысленно позитивные установки: • Я здоров и полон сил. • Ночь подарит мне полноценный отдых, и утром я проснусь, полный энергии. • Мои клетки, мои органы, все мое тело обновляется, и с каждым днем становится все более здоровым. • Я хозяин своего тела, я хозяин своего организма, я хозяин своего здоровья. Выполняйте это упражнение каждый день перед сном.

6. Повторяйте выполнение упражнения регулярно, каждый день!

Упражнение 34. Моментальное восстановление На выполнение упражнения требуется примерно 2 минуты несколько раз в день. 1. Останьтесь в одиночестве, расслабьтесь, заняв любую комфортную для вас позу. 2. Представьте, как энергия циркулирует в вашем организме, течет, подобно крови, по каналам, омывая каждую клетку. Чем ярче вы представляете это – тем лучше. 3. Сосредоточьтесь на ощущениях в районе солнечного сплетения, почувствуйте, как в нем концентрируется тепло. Это тепло волнами расходится по всему организму, помогая излечить все, что нуждается в исцелении, несет новые силы, дарит здоровье каждой клетке. 4. Отдыхайте, не делайте усилий, напоминайте себе, что ваш организм – волшебный врачующий механизм. 5. После выполнения упражнения вы должны чувствовать радость и бодрость. 6. Повторяйте выполнение упражнения регулярно, каждый день!

1. Возьмите бумагу и ручку. 2. Изложите проблему, которая вас волнует. Напишите все, что вас тревожит, чего вы боитесь. Например: у вас неприятности на работе, вы волнуетесь, что вам не выплатят премию. 3. Усугубите проблему, представьте самое неприятное развитие событий. Например – увольнение. 4. Следите за дыханием, оно должно быть спокойным и размеренным. 5. Напишите не менее десяти вариантов действий в этой ситуации. Вспомните выполнение упражнения 29, используйте воображение! 6. Вы можете продолжить выполнение упражнения сразу или отложить на следующий день. Просмотрите список вариантов, выберите, используя интуицию, один-два, распишите свои действия более подробно. 7. Упражнение выполнено правильно, если вы чувствуете душевный подъем, радость, отсутствие тревоги по поводу будущего. Какие же возможности ждут вас прямо сейчас? Вы никогда